Salut tout le monde. Je suis débutant, j'ai commencé il y a un mois, je fais 178cm, 64kg. Je fais 3 séances (chez moi) par semaine en full body et j'aimerais revenir sur le nombre de rep par exos car j'ai un doute sur quelques uns. Voilà les exos et le nombre de rep : Squat 3x15 (1ère assez facile, ...

Ok merde, merci pour les réponses j'ai plus qu'à me tourner vers une tour squat/traction alors ?

Bonjour le forum. Après un petit dégât sur un mur carrelé chez moi avec la barre à traction :lol: , je dois trouver une autre solution pour faire mes tractions. Je devais m'acheter des chandelles à squat, je me demandais si quelqu'un avait déjà fait des traction à l'aide des chandelles montées jusqu...

Salut, merci pour la réponse. Pour les poids, je suis débutant et sachant que j'ai déjà 2x2 kg , 2x3 kg et 2x0.5 kg, je pense acheter juste 2x5 kg en plus pour le moment, sachant que la barre droite que je vais acheter fais déjà 7kg, ça suffira pour le début ? (j'utiliserai les poids pour squats, DM...

Bonjour tout le monde, je suis débutant je précise. Je fais des Dips et des Tractions (j'ai deux tréteaux et une barre de traction de porte :lol: ) et j'hésite entre acheter une chaise Roumaine qui sert aux deux ou indépendamment des barres à Dips et garder la barre de tractions qui se cale dans l'e...

Salut :) merci pour les réponses. J'ai donc changé en allégeant un peu et en réorganisant les exos d'isolation: Lundi : Squats 3*15 Dips 3*10 Tractions pronation 3*8 DM 3*12 Ext triceps 3*12 Mercredi : Fentes 3*15 Tractions pronation 3*8 Pompes variées 3*10 Rowing 3*12 Curl 3*10 Vendredi : Squats 3*...

Bonjour tout le monde :) Je viens vous déranger un peu avec toujours les mêmes questions :D Pour commencer, j'ai 26 ans, typé ectomorphe :D , je précise que je suis en mode "reprise", j'ai déjà effectué 9 mois de musculation au poids du corps (DIPS, Pompes, Tractions...) avant d'être obligé de stopp...