40 résultats trouvés
- 15 juil. 2022, 08:48
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faiblesse epaule gauche
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Re: Faiblesse epaule gauche
j'avoue que j'ai longtemps travaille cet exo comme un bourrin c'est peut etre ca le probleme
- 12 juil. 2022, 21:25
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faiblesse epaule gauche
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Re: Faiblesse epaule gauche
pk c'est le pire mouvement
- 12 juil. 2022, 14:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faiblesse epaule gauche
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Re: Faiblesse epaule gauche
Super intéressant ce que tu dis. Tout ce que je sais c'est que j'ai presque toujours fais du l-fly en debut de seance en échauffement (1/2 series seulement) et que je fais pas tant que ca les trapezes. Jusqu'a y a quelques semaines quand j'ai modifie mon programme, je faisais que du tirage Vertical ...
- 11 juil. 2022, 09:42
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faiblesse epaule gauche
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Re: Faiblesse epaule gauche
desequilibre entre volume pecs et dos ?
- 09 juil. 2022, 19:46
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faiblesse epaule gauche
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Re: Faiblesse epaule gauche
Je vais voir ca merci
- 07 juil. 2022, 17:07
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faiblesse epaule gauche
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Faiblesse epaule gauche
J'ai une gene / faiblesse dans l'epaule gauche que je traine depuis quelques semaines j'avais donc pris 1 semaine de repos et j'avais change tout mon programme pour faire que des exos où je ne ressens pas cette faiblesse les exos problematiques sont tous les exos de poussee sauf a la machine quand j...
- 27 mai 2022, 09:56
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Aucune douleur mais baisse de mes performances
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Re: Aucune douleur mais baisse de mes performances
volume ou intensité ?
c'est parce que je trouve avoir un volume normal au dépend d'une intensité plutôt élevée
c'est parce que je trouve avoir un volume normal au dépend d'une intensité plutôt élevée
- 22 mai 2022, 18:45
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Aucune douleur mais baisse de mes performances
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Re: Aucune douleur mais baisse de mes performances
on m'a aussi dit que ca pourrait etre une fatigue nerveuse et qu'il faudrai que je me repose 1 semaine entiere ca se pourrait aussi ?
- 22 mai 2022, 12:22
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Aucune douleur mais baisse de mes performances
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Aucune douleur mais baisse de mes performances
Bonjour, J'ai depuis 2 semaines des baisses de performances mais seulement sur des exos de poussées. Ca a commence par une perf de 3 reps a 40k par main au dc alors que d'habitude j'en fais 5/6 mais je me suis dis que c'etait parce que ca faisait longtemps que je n'en avais pas fais ce qui est vrai....
- 09 mai 2022, 21:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : problème développé couché
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problème développé couché
Bonjour, J'ai depuis longtemps trouvé que j'avais un point faible pecs à cause de perfs laborieuses au dc a la barre. Depuis quelques mois, je me suis mis sérieusement aux halteres et c'est une revelation. Seulement j'aimerai progresser au dc barre et comprendre et rattraper le retard que j'ai a la ...
- 18 janv. 2022, 20:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Place des lipides dans une diète à 4000kcal
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Re: Place des lipides dans une diète à 4000kcal
Je prends du poids mais c'est normal vu que je suis en prise de masse et je prends forcément un peu de gras avec. Mais je me demandais surtout si ce surplus de lipides pourrait expliquer mes difficultés à prendre du poids vu qu'elles pourraient être mal assimilées et donc diminuer mon total calorique.
- 18 janv. 2022, 11:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Place des lipides dans une diète à 4000kcal
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Place des lipides dans une diète à 4000kcal
J'ai calculé mes lipides pour la première fois sérieusement, avant je le faisais un peu à l'arrache et j'ai trouvé à peu près 160g de lipides alors que je fais 77kg. Sachant qu'on entend souvent dire qu'il faut pas dépasser les 1,5g par kg de pdc et être sans l'optimal à 1g par kg de pdc. Je voulais...
- 17 déc. 2021, 20:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème prise de masse
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Re: Problème prise de masse
ok merci je vais essayer
- 16 déc. 2021, 22:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème prise de masse
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Re: Problème prise de masse
ok ok je vais essayer alors
- 16 déc. 2021, 21:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème prise de masse
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Re: Problème prise de masse
c'est réellement possible que j'ai besoin d'autant de calories ?
Il y a pas plus de chances que ce soit un problème d'assimilation des calories ?
Il y a pas plus de chances que ce soit un problème d'assimilation des calories ?
- 16 déc. 2021, 21:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème prise de masse
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Re: Problème prise de masse
ma diète : Petit dej : Quatre œuf 170 g de flocons d'avoine plus 20 g de miel Déjeuner : 150 g de carottes Rapée 100 à 150 g de riz cru 1 Steak haché collation : trois tranches de pain de mie avec beurre de cacahouète Une boîte de sardines 50 g d'amandes avec trois carrés de chocolat noir Une banane...
- 16 déc. 2021, 20:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème prise de masse
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Problème prise de masse
Bonjour, Alors voilà mon problème, je stagne au niveau de mon poids depuis deux mois alors que je suis en prise de masse. Je tournes d'habitude a environ 3800 calories ce qui est beaucoup. je reste aux alentours de 75 kg alors que je je suis bien ma diète et que je m'entraîne bien. Ce qui m'inquiète...
- 05 nov. 2021, 20:04
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- Sujet : stagnation au DC
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Re: stagnation au Développé couché
ok je vais essayer merci
- 05 nov. 2021, 19:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation au DC
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Re: stagnation au Développé couché
15 series a chaque seance
- 05 nov. 2021, 19:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation au DC
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Re: stagnation au Développé couché
pour l'alimentation je suis en surplus calorique donc je pense pas en plus je stagne que sur cet exo ce qui me laisse penser que c'est au niveau de l'entraînement le probleme
- 05 nov. 2021, 19:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation au DC
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Re: stagnation au Développé couché
je vais essayer cette methode de progression pour voir
- 05 nov. 2021, 13:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation au DC
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Re: stagnation au Développé couché
bah j'essaye de passer de 4*10 a 4*11 par exemple mais vu que j'y arrive pas je suis obligé de recommencer et ainsi de suite.
j'étais en half avant c'était pas vraiment mieux
j'étais en half avant c'était pas vraiment mieux
- 05 nov. 2021, 09:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation au DC
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stagnation au DC
Bonjour, cela fait mtn 2 mois facille que je stagne au DC voir régresse un peu. J'etais a 10rep a 60kg et 2 mois plus tard je suis meme pas sur de reussir a en faire 10 a 60kg. le probleme est que je pensais que mon systeme nerveux se fatiguait et qu'avec un peu de repos ca irait mieux mais si c'eta...
- 12 sept. 2021, 12:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
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Re: probleme de surcharge progressive
mes exos c'est surtout DC a la barre, tractions ou rowing bucheron, squats ou press
- 12 sept. 2021, 11:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
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Re: probleme de surcharge progressive
ok merci mais ce que je me demande surtout c'est pourquoi ?
est ce que c'est a cause de la fatigue ?
est ce que je me crame trop le système nerveux ?
ou justement est ce que je me donne pas assez ?
est ce que c'est a cause de la fatigue ?
est ce que je me crame trop le système nerveux ?
ou justement est ce que je me donne pas assez ?
- 11 sept. 2021, 22:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
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Re: probleme de surcharge progressive
je tiens a dire que c'est vrmt un probleme de performances parce que niveau de la prise de masse j'ai pris 2 kg de muscles ses 3 derniers mois
- 11 sept. 2021, 22:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
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Re: probleme de surcharge progressive
Salut, bah en gros j'ai teste en montant les poids ou en gardant le poids et en passant de 4*9 a 2*10 2*9 par exemple et ca marche pas mieux en fait mon programme : Seance type : exo pecs 4 series entre 8 et 12 rep suivant ma surcharge progressive exo dos 4 series entre 8 et 12 rep exo jambes 4 seri...
- 11 sept. 2021, 19:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : probleme de surcharge progressive
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probleme de surcharge progressive
Bonjour, je suis en fb*3, surplus calorique, et surcharge progressive et pourtant je stagne vite donc souvent je redescends pour mieux remonter mais je remonte voir pas du tout par exemple mon bench est passe de 9*60k a 10*60k en 2 mois alors que je monte petit a petit que je me repose des fois et t...
- 07 juil. 2021, 17:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : mon programme, vous validez ??
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Re: mon programme, vous validez ??
ok merci je prends note et sinon au niveau du volume ca passe pour chaque muscle ?
- 07 juil. 2021, 16:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : mon programme, vous validez ??
- Réponses : 3
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mon programme, vous validez ??
Voici mon programme, un ptit avis serai la bienvenue LUNDI MUSCU 1 MARDI MUSCU 2 MERCREDI MMA JEUDI REPOS VENDREDI MUSCU 3 SAMEDI MUSCU 4 DIMANCHE REPOS MUSCU 1 : 3*8 pompes lestees 2*10 dips 2*15 squats serres 3*10 tractions supination 3*20 EL MUSCU 2 : 2*11 DC serre 2*12 curl marteau 4*10 squats b...
- 04 juil. 2021, 14:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
Ok merci
- 04 juil. 2021, 14:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
ok nickel merci et pour le volume je me base sur quoi si je fais FB*3 ?
genre le nombre de series par seance et par muscle
genre le nombre de series par seance et par muscle
- 04 juil. 2021, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
si je fais un FB*3 est ce que je peux faire 3 seances de MMA ou je dois rester sur 2 pour garder 2 jours de repos ?
- 04 juil. 2021, 13:16
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- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
ca serait mieux que mon programme actuel ? UPPER 3*8 DC 3*10 DC incline ou dips 3*8 traction 3*10 rowing SUPERSET 3*15 poulie triceps 1*12 curl marteau + 2*12 curl barre LOWER + EPAULES SUPERSET 3*8 squats 3*20 EL SUPERSET 3*12 squats serre 3*20 oiseau 2*12 squats bulgares 3*12 hiptrust 3*20 mollets...
- 04 juil. 2021, 12:55
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- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
ca fera pas trop leger comme volume d'entraînement ?
- 04 juil. 2021, 12:43
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- Sujet : upper lower ou full body
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Re: upper lower ou full body
prendre du poids
Je veux continuer ma prise de masse en meme temps
Je fais de l'hypertrophie pas des exos complementaires a la mma
Je veux continuer ma prise de masse en meme temps
Je fais de l'hypertrophie pas des exos complementaires a la mma
- 03 juil. 2021, 23:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : upper lower ou full body
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upper lower ou full body
Voila ca fait longtemps que je faisais du PPL*2 je progressais pas mal (2kg les 3 derniers mois en pdm) sauf que la j'ai repris la MMA du coup je suis passe en upper lower*2 J'ai bcp lu qu'avec une activite sportive a cote la muscu c'est plus dur et du coup je me demandais si un full body*3 serait p...
- 19 juin 2021, 11:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et sports de combats
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Re: musculation et sports de combats
oue je vois merci mais ce que je voudrais c'est genre progresser le maximum en muscu tout en m'entrainant un peu en boxe sans me niquer le systeme nerveux et mon energie
- 18 juin 2021, 16:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et sports de combats
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Re: musculation et sports de combats
bah ca depend quand je boxe que 15min oui c'est seul
sinon je fais un ppl*2 et j'aimerai pouvoir boxer 15/30 min 2 ou 3 jours où je fais aussi de la muscu et pouvoir faire des grosses seances de sports de combat les jours de repos
sinon je fais un ppl*2 et j'aimerai pouvoir boxer 15/30 min 2 ou 3 jours où je fais aussi de la muscu et pouvoir faire des grosses seances de sports de combat les jours de repos
- 17 juin 2021, 20:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation et sports de combats
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musculation et sports de combats
Bonjour a tous, j'ecris ici parce que je me pose des questions depuis un moment sur l'impact des sports de combat sur la progression en musculation. Au niveau de la fatigue, j'arrive à calibrer mes efforts dans les deux disciplines mais au niveau nerveux je prefere pas essayer de tester mes limites ...