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- 12 juin 2021, 00:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide programme
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Aide programme
Bonjour , j'ai commencé la musculation il y a 1/2 mois et j'aimerais créer un programme triceps puis biceps J'utilise des haltères de 4kg (oui je débute :p) et j'arrive en echec musculaire à 12 reps environ. Mon but est de prendre du volume musculaire :) J'aimerais savoir si quelqu'un pourrait m'aid...