Développé couché 4 série de 8 répétition Développé incliné 4 série de 8 répétition ou Dips 3 série de 12 répétition Elévation latérale 3 série de 10 répétition ou développé militaire Barre au front 3 série de 10 répétition Rowing a la barre 4 série de 8 répétition Tirage verticale 4 série de 8 répé...

Bonjour, j'ai acheter des protège poignet et des genouillère
Est-ce que faut-il que je les porte a chaque séance ou c'est possible d'alterner entre chaque séance?

Donc Voici mon programme avec vos conseilles Push : développe couche Développe incliné Dips Barre au front Développe militaire Pull : rowing barre Tirage verticale Shrug / traction Curl biceps barre Curl marteau Pec / triceps : développe couche Développe incliné Dips Barre au front Poulie Leg / épau...

Merci

Déjà tu as inversé les noms des séances. Push c'est la poussée donc les pectoraux et Pull le tirage donc le dos. Oui désolé de l'erreur je pas fais attention :mrgreen: toutes les séances sont trop chargées j'ai apporté des changement a mes séance Lors de ma séance de Push Développé couché 4 série d...

Bonjour, j'ai 17 ans et cela fait maintenant un 1ans que je fais de la musculation je mesure environs 1m73 et pèse 62kg J'aimerais vos avis sur mon programme de musculation Lundi : Pecs / épaule / Triceps (Pull) Mardi : Dos / Biceps / deltoïde postérieur (Push) Mercredi : Repos Jeudi : Pec / Triceps...