Super, bah du coup j'ai modifié mon programme en conséquence. Merci pour vos retours les gars !

salut, ton programme est pas mal, mais supprime un exercice biceps et un exercice triceps. et ne commence pas par les écartés. Je mettais les écartés dans une optique d'échauffement/pré-fatigue, mais c'est peut-être pas le plus optimisé en effet. Je les place après le développé je pense du coup ? J...

Salut, Suite à plusieurs conseils mais également à une volonté de ma part, j'aimerais changer ma routine de split sur 5 jours avec un cycle de récupération d'une semaine (donc chaque muscle travaillé qu'une seule fois par semaine) pour passer sur une routine Push Pull Legs 6 jours par semaine, ce qu...

Finalement j'ai quand même bossé sur un nouveau programme. Pour le moment c'est juste sur papier, rien ne garantit que je parte là-dessus. Mais avec ce programme, je peux avoir tous mes muscles travaillés 2 fois par jour en faisant du PPL à 6 séances par semaine. Je vais plutôt faire un nouveau post...

Hum... Je ne m'attendais pas à ce qu'autant de personnes soient fâchées avec le split. Et franchement ... Ca me tente bien d'essayer ce que vous me conseillez ! (Effectivement Yam, je fais un split 5 jours, donc un cycle de 7 jours) Je vois que j'ai affaire à des personnes d'expérience, et même si ç...

Salut, Non, pas du tout, ça prouve juste qu'on fait qqchose qu'on n'a pas l'habitude de faire et que son entrainement a un cycle trop long. Du coup, la solution c'est de réduire le cycle de travail, travailler chaque muscle plus souvent (le minimum étant 2 fois par semaine) Hello, merci pour ta rép...

Salut :) Nouveau ici, j'aurais une petite question concernant les courbatures en musculation. Ca fait un petit moment que je pratique ce sport, avec un programme en split 5 jours par semaine et un long échauffement de 15 minutes avant chaque séance. Pourtant, malgré tout ça, certains de mes muscles ...