si mon medecin ferait de la muscu oui

la ou je vis les consultations se font uniquement telefoniquement, je ne pense qu'il va me comprendre

Aidez moi les amis car je pense que cela peut s'agraver....vers la depression.

Bonjour les amis non je n'ai pas de probleme de dos uniquement suite au developpe militaire que j'ai arreté par la suite des douleurs en bas du dos. le Dvlp militaire petit mouvement de travers et la douleur est la, donc j'ai arrete. Pour le dos je l'entraine comme tout le monde les amis moi je m'en...

Bonjour, Je ne m'entraine plus depuis maintenant 17 jours. Suite a une blessure du muscle. il y a deux semaines au niveau de mon trapeze la zone etait tres gonfle. Actuellement, il me reste encore qu'une petite zone dure au touche. Quand je regarde dans le miroir, je vois encore de mon cote gauche l...

Merci pour vos reponses.

Je m'entraine 6x par semaine (2 x les bras ; 2 fois les pecs ; 2 fois les épaules)

pour le dos je fais deux fois par semaines les tractions, cela ne suffit pas ?

du half ?

Yam57

oui demain par exemple je vais m'entrainer les épaules + les jambes
pour les jambes : 5 séries de squat de 10 répetitions
et éventuellement encore 8 séries de dips

Mon programme sur les 3 jours semble t'il correct ou trop excessif ? dois je changer quelque chose ?

Merci

Merci pour ton retour Yam57 Voici ma journée : Je n’ai pas fait de cardio. Aujourd’hui entrainement des biceps : 6 series 14 repetitions voir plus : Curls alternés au banc larry scott avec haltères — 2 x de 17 kg l‘haltère les 2 suivantes : 19 kg et les deux dernieres series 20 kg 4 series curl avec...

Actuellement je suis en pause d'une semaine apres avoir enchainé plusieurs mois d'entrainement, je pense que cela va m'aider et suffira ? je compte baisser la cadence du cardio, comme je l'ai indique dans mon premier post : 1 h de cardio 5 jours sur 7 + deux longues balades Trek en montagne le samed...

Merci pour tes questions cocokais Mon programme : pour les entrainements à la fonte : rapidement 6 entrainements par semaine 2 x les bras environ 45 minutes 2 x les pecs environ 45 minutes 2 x les epaules 45 minutes voir 1 h les entrainements dips 2 x par semaine avec deux disques de 10 kg = 20 kg a...

Bonjour, Cela fait deja plus de 12 ans que je pratique en solitaire la musculation. (Dans une cave) :lol: Pour vous dire je suis toujours aussi motivé comme au premier jour. Cependant, j'ai pris de l'age la trenteine est là :cry: Ma question est que je n'arrive pas atteindre le physique de Yuri Boyk...