Petit up Bonjour/Bonsoir, je reviens vers vous après 2 mois et demi afin de faire une mise à jour, j'ai donc suivi vos conseils et les ai appliqué et les résultats sont plutôt convainquant j'ai contrôlé ce que je mangeais afin d'avoir des repas diversifié et dosé comme il fallait, d'ailleurs en cont...

si tu veux perdre du gars, il faut se concentre sur les exercices de base, qui, eux, dépensent plus de calories. avec des petits exercices tel biceps, triceps, shrugs...tu vas faire du vent. Mêlé à d'autre exercice qui me fatigue + et du cardio (exemple vélo ou course à pied) pendant les jours de r...

Hello et bienvenue Ton programme est plutot cohérent (sauf séance de vendredi) même si dans ton cas je me serait plutot focalisé dans un premier temps sur les exos de base afin de bien maitrisé le mouvement. Ne varie pas trop les exos quelques semaines histoires de bien comprendre la logique de pro...

Bonjour/Bonsoir, Je fais ce topic car je me suis progressivement mis au sport il y a maintenant 2 mois. J'ai commencé par faire du vélo à hauteur de 2-3 fois semaines pour 25-30km et réalise maintenant depuis 2-3 semaines des exercices maisons via des vidéos Youtube mais je ne les trouvent plus adap...