Je vais y remettre les squats dans ce cas. Ok pour l'élévation, parfait. biceps assis à la poulie -> certainement mal nommé de ma part, en faite je suis assis et via le pupitre à biceps et la poulie basse, sous la station de musculation, je fais du curl des deux bras en même avec une petite barre. J...

Ok ok.

Au niveau du nombres d'exercices et de séries, ce n'est pas de trop ? l'entrainement de chaque muscle est suffisant sur la semaine ?

Hello, Merci pour vos réponses. Je me suis pas mal baladé sur votre forum et d'autres pour être mieux informé. J'aurais envie de partir sur du HB en faisant 4 séances par semaines. Si je pars sur : Séance 1 et 3 ––> Pecs / épaules / triceps / abdos Séance 2 et 4 ––> bas du corps / dos / biceps Par e...

Trop divisé ? =>si tu t’entraine 3 fois par semaine, tu ne peux pas diviser ton corps en 3. le cycle serait trop long Trop chargé ? 1h/1h15 grand max par séance=> 30 séries c'est beaucoup trop pour ne prise de masse. tu peux diviser par 2. Trop d'isolation ? Quels exercices dois-je supprimer et rem...

salut, ton programme comporte tous les défauts possibles: trop divisé, trop chargé, trop d'isolation, pas de système de progression, répétitions fixes, petits groupes prioritaires... Pourrais-tu détailler ta réponse ? Trop divisé ? Trop chargé ? 1h/1h15 grand max par séance Trop d'isolation ? Quels...

Merci pour ton retour.

Est-ce que tu pourrais m'aider à améliorer ça ?

Hello tout le monde ! :D J'ai fait l'achat d'une station de musculation récemment. J'ai splitté mon programme en 3x par semaine parce que c'est le temps que je peux consacré à la musculation, avec : - dos/épaules/triceps - bas du corps - pecs/biceps/abdos Que pensez-vous de mon programme : Lundi : R...