7 résultats trouvés
- 11 mai 2021, 13:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Re: Bon ou mauvais programme ?
Je vais y remettre les squats dans ce cas. Ok pour l'élévation, parfait. biceps assis à la poulie -> certainement mal nommé de ma part, en faite je suis assis et via le pupitre à biceps et la poulie basse, sous la station de musculation, je fais du curl des deux bras en même avec une petite barre. J...
- 11 mai 2021, 13:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Re: Bon ou mauvais programme ?
Ok ok.
Au niveau du nombres d'exercices et de séries, ce n'est pas de trop ? l'entrainement de chaque muscle est suffisant sur la semaine ?
Au niveau du nombres d'exercices et de séries, ce n'est pas de trop ? l'entrainement de chaque muscle est suffisant sur la semaine ?
- 11 mai 2021, 10:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Re: Bon ou mauvais programme ?
Hello, Merci pour vos réponses. Je me suis pas mal baladé sur votre forum et d'autres pour être mieux informé. J'aurais envie de partir sur du HB en faisant 4 séances par semaines. Si je pars sur : Séance 1 et 3 ––> Pecs / épaules / triceps / abdos Séance 2 et 4 ––> bas du corps / dos / biceps Par e...
- 07 mai 2021, 13:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Re: Bon ou mauvais programme ?
Trop divisé ? =>si tu t’entraine 3 fois par semaine, tu ne peux pas diviser ton corps en 3. le cycle serait trop long Trop chargé ? 1h/1h15 grand max par séance=> 30 séries c'est beaucoup trop pour ne prise de masse. tu peux diviser par 2. Trop d'isolation ? Quels exercices dois-je supprimer et rem...
- 07 mai 2021, 13:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Re: Bon ou mauvais programme ?
salut, ton programme comporte tous les défauts possibles: trop divisé, trop chargé, trop d'isolation, pas de système de progression, répétitions fixes, petits groupes prioritaires... Pourrais-tu détailler ta réponse ? Trop divisé ? Trop chargé ? 1h/1h15 grand max par séance Trop d'isolation ? Quels...
- 07 mai 2021, 11:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Re: Bon ou mauvais programme ?
Merci pour ton retour.
Est-ce que tu pourrais m'aider à améliorer ça ?
Est-ce que tu pourrais m'aider à améliorer ça ?
- 07 mai 2021, 11:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bon ou mauvais programme ?
- Réponses : 14
- Vues : 2385
Bon ou mauvais programme ?
Hello tout le monde ! :D J'ai fait l'achat d'une station de musculation récemment. J'ai splitté mon programme en 3x par semaine parce que c'est le temps que je peux consacré à la musculation, avec : - dos/épaules/triceps - bas du corps - pecs/biceps/abdos Que pensez-vous de mon programme : Lundi : R...