D'accord merci bien

yomgui oui je suis au max pour 3x 10 à 50kg ^^ disons que le premier set je peux taper 12 rep mais je prefere pas me cramer des le début mais je prefere 3 x10 plutot que 12 8 6 pour le moment je me cantonne à un 5x5 classique depuis deux mois environ et jaimerai changer de methode ^^ jusqu'a mainten...

bonjour
j'aurais besoin d'avis

est ce que ce type de programme serait viable?

semaine 1 30 rep
3 séries x 10 rep à 50kg
total 1500kg

semaine 2 32 rep
4 séries x 8 rep à 55kg
total 1760 kg

semaine 3 30 rep
5 séries x 6 rep à 60kg
total 1800 kg

merci pour vos retours