Bonjour à tous, je m'entraîne depuis plusieurs mois, tout d'abord un fullbody et maintenant en split 4j/semaine. Je garde généralement le format 4x10 avec 1'30" à 2' de repos selon l'exo. Par contre j'ai toujours l'impression de pas m'entraîner assez dure. Par exemple, peu importe l'exercice, ma pre...

Salut tout le monde, Je me remets au sport et un truc m'intrigue, en général je garde le format 4x10 mais j'ai l'impression de manquer d'intensité sur les premières séries. Un exemple, curl barre 4x10*25kg 1'30 de repos. 1ere série je peux en faire bien plus que 10, disons 15. 2eme série 13 ou 14 3e...

Salut tout le monde, Je vais d'ici peu essayer de m'entrainer sous format split, cependant j'ai des horaires compliqués au travail. Sachant que les 4 jours où je peux m'entrainer sont consécutifs, suivi de deux repos puis on recommence. Selon les semaines ça sera soit 4 soit 5 jours d'entrainement. ...

Salut Vato, merci de ta réponse. J'ai déjà lu plusieurs de tes interventions, je vois que tu maitrises bien le sujet. La quantité d'exo je pense que c'est psychologique, je vais tester de retirer déjà biceps/triceps et compenser en chargeant un peu plus lourd sur le reste, on verra bien les sensatio...

Salut tout le monde, J'ai 30 ans, 1m77 pour 78kg, un peu de gras au bide mais rien de trop vilain. J'ai déjà pratiqué à quelques reprises pendant quelques mois mais faute de motivation et/ou blessure je n'ai jamais persévéré dans la musculation. Ce coup ci, j'ai décidé de m'y mettre sérieusement et ...