Yes, j’ai profité de la fermeture des salles et du confinement pour perdre le gras que j’avais et ensuite quand les salles ouvriront j’irais muscler tout ça.

Penses-tu que je devrais réaugmenter mes calories à raison de 200-300 Kal en plus par semaine oui ça fait trop d’un coup ?

J’étais en janvier à 80 kilos (20% mg). Avec une masse graisseuse surtout localisée au niveau du ventre.

Bonjour la communauté :) Je suis en sèche depuis 4 mois et j’ai bientôt terminé car j’ai atteint mon objectif de MG (1,81m - 68kg - 12% mg). Niveau nutrition : je suis à 1 600 calories (glucides 40g, lipides 71g, protéines 200g). Ma maintenance est à 2 400 calories. Question : je sais que je dois re...