Merci beaucoup sérieux, vous êtes super les gars !!!
J'applique sa demain, merci encore

Mince j'ai foncer à vélo acheter des élastiques -_- ^^' ... Du coup si j'ai sa, donc j'en déduis que charge légère c'est 2kilo. Donc dans la méthodologie c'est : *20 a 30 réps pour combien de série ? Je reste sur une base de 6 ? Et après je peut enchaîné des pompes ? Ou je laisse tomber et je contin...

Aaaah super chef merciiiii !!!!
J'ai pas je matos pour faire le L-fly, penses-tu que je puisse utiliser un élastique ? Si oui, je prends minimum 10kilo ?

Bonjour bonjour, j'ai un soucis qui concerne mon épaule gauche. :evil: :evil: Alors voilà, de puis que je fais des pompes isométrique en gainage et bien d'autre exo, j'ai celle-ci qui bascule en avant et quand j'essaie de la remettre ( tout en faisant l'exercice ) j'ai comme une pression/blocage au ...

Merci davance !!

Bonjour, je voulais juste savoir si je pouvais rajouter des légumineuses, style lentilles, au repas du midi ? Si oui je commence par du 50g ( Je fais 78kilo 13% matière grasse 44'3% muscles et je veux sèché pour repartir sur de bonne base) Sachant que mon repas journalier est composé : Matin 100g fl...