Ok merci du conseil, c’est ce que je pensai faire. Par contre sur un full body un programme comme ça fonctionne ? Sachant que je cours deux fois par semaine c’est là où je fais du gainage et abdominaux. Ma semaine est faite sur cette répartition lundi mardi repos mercredi full1 jeudi footing vendred...

Bonjour je pratique la musculation avec assiduité depuis environ 1 an. J’ai tenté plusieurs types de programmes qui m’ont permis d’arriver à des performances actuelles à peu près correct…..je pèse 81kilo pour 182 cm Dc 4x8 88kilos. Squat 4x8 110kilos sdt 4x8 120kilos tractions 4x8 lesté de 7 kilos J...

Je me dis que je devrais peut-être passer sur un fullbody ou sur le programme squat 20 répétition, vu que je vais arrêter la cigarette ça me fera un « semblant » de prise de masse avec les calories en plus. J’ai encore une petite question j’ai un petit tour de bras 37 est ce que le fait de faire un ...

Niveau physique tu as bien évolué avec ton programme ?

Sdt 110k 3x6 squat 4x20 80kilos développe décliné 4x8 80kilo

J’ai arrêté car je trouvais ça long après je faisais peut-être trop d’exercice et j’étais lessivé à la fin.

Je viens de lire un article sur le squat 20 répétition , ça me donne envie de tenter :
Développé Militaire : 3*12
Squat 1*20
Pullover 1*20
Développé Couché 3*12
Rowing 3*15
Soulevé de Terre jambes tendues ou partiel : 1*15
Shrugs 1*12
Pullover 1*20
Quelqu’un a déjà essayé?

Tu ne fais pas d’autres exercices que ça ? Pas d’exercice assistance ? Tu en es où niveau performance si c’est pas indiscret ? Tu es pas trop fatigué ?

J’ai peur de ne pas avoir assez d’énergie en fullbody ? C’est pas compliqué quand on arrive à des charges lourdes ? Ce n’est pas une critique c’est juste une interrogation? Merci d’avance pour ta réponse

Bonjour à tous, Je suis pratiquant de la musculation depuis environ deux ans. J’ai alterné les programmes en commençant avec un full body,half body, ppl puis split actuellement. Ma question est que pour des raisons familiales et professionnel , je ne peux m’entraîner que tôt le matin de 5h45 à 6h30 ...