Merci pour ton aide !

De toute façon je vais essayer et voir.Par contre pour le calcul de se que j'ai manger avant sa sera une estimation ont est d'accord ? Parce-que je pourai pas avoir les chiffres exacte.

D'accord merci pour la réponse ! Oui effectivement je peux utiliser le poids de corps en attendant.Bon bah y a plus qu'à mettre tous ça en application ! Merci encore !

D'accord merci et pour le cardio me conseil tu trois séances par semaine en attendant de faire la musculation ?

Oui les 2700 c'est une estimation,par contre calculer se que je mange en ce moment sa va être compliquer car certe c'est de la malbouffe mais c'est varier.Une journée type,je mange pas le matin le midi je prend deux assiette remplis de pâte fromage râpé et un steak,le soir frite steak et en dessert ...

D'accord donc pour trouver mon bilan en apport,je doit trouver mes besoin journalier pour un maintien et âpres j'enlève 200 ou 300 calorie pour perdre progressivement c'est ça ?

Merci pour ta réponse, Le bilan de mes apports c'est a dire ? Jusqu'à maintenant je manger n'importe quoi,je pensais partir sur une diète a 2700 kcal avec un bon rapport lipide,protéine et glucide. Actuellement je n'ai pas le matériel nécessaire pour la musculation, j'aurai se qu'il me faut cet été....

Bonjour a tous, Je vais reprendre l'entraînement après 4 ans d'arrêt environ du a des problèmes personnel.Le problème c'est que j'ai pris du poids ces dernières années, je suis passé de 72kg a 120 kg pour 1m75.Je voudrai savoir si je dois faire un régime avant de reprendre la musculation dans de mei...