5 résultats trouvés

par Gardark
19 avr. 2021, 10:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation
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Re: Musculation

D'accord merci beaucoup
par Gardark
18 avr. 2021, 23:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation
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Re: Musculation

Donc je fais
Mardi 5x5 dc,sdt,squat
Et je répète çà le jeudi et le samedi ?
par Gardark
18 avr. 2021, 12:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation
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Re: Musculation

Non,
Pecs triceps lundi et jeudi
Dos biceps mardi et vendredi
Jambes épaules mercredi et samedi
par Gardark
17 avr. 2021, 19:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation
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Re: Musculation

Alors je fais Dc incliné 5x5 3 min repos Position allongé en "jésus" puis je ramène les bras au milieu des pectoraux 12-10-10-8 1min repos Dc incliné avec haltères 12-10-10-8 1min repos Curl 12-10-10-8 1min repos Curl a la barre 12-10-10-8 1min repos Corde ×1min avec 1 min de repos Bucheron 12-10-10...
par Gardark
17 avr. 2021, 10:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation
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Musculation

Bonjour, Cela fait maintenant 2 ans que je pratique la musculation, J ai 17 ans mesure 1m75 et pèse 66kg. J ai un DC max a 76 et un SDT a 116. Je suis,comme vous pouvez le voir,natty et consomme aucun compléments alimentaires. J aimerais pouvoir progresser sur mon Dc et arriver à plus de 86 kg en un...