Ok super merci pour tes reponses

Bonjour. J ai des conseils a vous demander. 1. Je suis le programme debutant du site avec le Développé couché, tractions, Développé militaire. Lorsque j ai fait les 2 premiers exercices, mes bras ont pris cher et je galere avec le dernier. Je fais donc varier l ordre suivant les seances pour equilib...

Bonjour, Je suis le programme debutant full body du site depuis 5 mois, ca se passe bien. J'ai une question concernant l'échec et la recuperation. Je vais à l'échec sur quasiment tous mes exercices et je fais mes séances le lundi, jeudi et samedi. Est ce que vous me conseillez de mettre moins lourd ...

Honnêtement j'ai pas la foi de peser ce que je mange. Je ferais à l'oeil, ca me convient comme ça. Merci pour tes conseils. C'est top d'aider les debutants

Ah bon ? D accord. Je m attendais pas à cette reponse. J'ai encore une question, jai 30 ans, actuellement je mesure 1.73m pour 66 kg, je ne pese pas ma nourriture et j essaie de manger "bien" avec des quantites au doigt mouillé. D apres toi est ce que je dois manger legerement plus que d habitude ou...

J ai fait une seance avec le programme pour débutant aujourd'hui et je reviens avec quelques questions. Par rapport aux crunch, est ce qu il faut augmenter le nombre de répétitions au fil du temps ou rester sur 4x10 ? La planche 3x1minute cest uniquement face contre sol ou il faut la faire sur les c...

Merci pour ta réponse. Je vais appliquer tes conseils.

Bonjour, J'ai fait la méthode lafay cette année et après 1.5 mois d'arret du sport, j'ai commencé la salle il y a 1 mois. J'ai quelques questions à vous poser : 1) J'applique le programme Delavier Vol.1 avec 2 seance haut du corps et 1 seance bas du corps par semaine. La séance 1 haut du corps c'est...

Je mange mon déjeuner aux alentours de 11h30-12h00, je mange une banane vers 17h30, seance de sport entre 18h et 19h30.
Tu me conseilles de manger quoi et quand apres la séance ?

D'accord, merci pour ta réponse.

D'accord.
Est ce que tu me conseilles de manger quelque chose tout de suite après la séance ? Et si oui, quoi ?

Bonjour, J'ai une petite question sur le déroulé de ma séance. Voilà comment elle se déroule : - Échauffement - Exercices - Je mange 4 tranches de jambon blanc et je glande un peu, ca dure entre 10 et 15 minutes. J'espère en faisant ça apporter une source de protéines rapidement. C'est un peu comme ...

Bonjour, J'ai commencé la méthode Lafay il y a 6 semaines et j'ai quelques questions. Au niveau de l'échauffement avant séance, je fais : 1 minute de corde à sauter + 5 pompes simples 1 minute repos pendant laquelle j'échauffe les poignets en les tournant sur eux même 1 minute de corde à sauter + 5 ...

tes barres sont elles réglables en largeur ? Je ne sais pas, je ne les ais pas encore reçus. En ce moment, c'est la galère pour trouver du matériel de sport. de se focaliser sur les dips, quit à baisser les exos 2 et 3 à un mode 3 ou 4. L'exercice A12 qui "remplace les dips" ne pose pas de problème...

Bonjour, J'ai débuté la méthode Lafay il y a environ 1 mois et je viens avec quelques questions. J'ai fait ma 11 ème séance aujourd'hui, c'est également la deuxième au deuxième niveau. Depuis le début, j'ai remplacé B par A12 car pas de matériel, je devrais en recevoir fin de semaine prochaine. J'ap...