Petite question pour travailler les abdos, est ce que la roue est bien pour travailler ces abdo?
Est ce que peux remplacer les exercices du genre crunch ?

Actuellement je fais pour le haut du corp le lundi et jeudi:

3 x 15 pompes ( échauffement)
4 x 12 développer couché
4 x 12 écarté couché
ensuite 2 exercice dos, 1exercice biceps et 1 exercice triceps

Aller bientôt 6 mois que je fais mon programme en augmentant les poids biensur, des parties du corps qui prennent forme, c'est cool mais je sens que les pectoraux progresse moins vite. Du coup j'aimerais savoir, je continue toujours les mêmes exercice ou vaudrait mieux supprimer exercice biceps et t...

Merci, ça fait plaisir!!

ça va, je ne me suis jamais fié au connerie des réseaux sociaux!

Quand je me suis lancé, je me doutais que ça serai long mais je ne pensais pas que je verrai autant de changement en si peu de temps et ce qui compte, c'est que je prend plaisir a faire tous sa!

Re, Voilà maintenant ça fait exactement 3 mois que je suit bien mon programme, ainsi que la nutrition. Je commence à me dessiner un peu, surtout bras épaule dos, pectoraux et jambe dur dur mdr. Jai pris 2kg, j'ai perdu du ventre et surtout poignée d'amour 😅 J'aimerais savoir qu'en pensez vous, est c...

Bientôt 2 mois que je suit mon programme, ça progresse pas mal, plutôt content.
J'aimerais savoir, est ce que c'est utiles de changer l'ordre des exercices, j'ai lue a droite et gauche, qu'il fallait choqué ces muscles pour continuer à progresser, est ce vrai ?

Ah d'accord, merci !

Je ne sais pas si c'est moi qui merde mais non toujours pas mdr

Merci mais je crois le liens de ton image ne fonctionne pas!

Comment ça ?

J'ai suivi vos conseils pour mon programme et j'ai commencé mes exercices avec barre de traction.
Par contre, pour l'instant, j'arrive à peine à faire 3 série de traction !

Ok merci, je vais donc continuer mon programme , en faisant plusieurs exercices dos, pectoraux, 1 triceps et 1 biceps.

Encore une question, dans quel ordre je dois travailler mes groupes musculaires ?

Pour mon dos , je vais commander une barre traction, est ce une bonne chose ?

Ok.
Et les pompes que j'aime faire ,je les laisse dans mon programme ? C'est un exercice qui fait travailler un peu tout le haut du corps?

Donc ça veut dire que je peux prendre encore de la masse?
Dans mes entraînements, je vais donc remplacer un exercice biceps et triceps par 2 exercice pour le dos!

Merci a vous pour les réponses

Je peux monter jusqu'à 18kg dans chaque.
Après si il faut, je peux en racheter.

Sinon pour en revenir a un de tes post précédent, qu'est que tu appels exercice inutile?

Mais pour l'instant je lève que environs 12kg 14kg.
Donc vaut mieux que je me lance dans la méthode lafay?

J'ai 4 haltère, c'est que surtout au cas où il aurait manquer du poid, on me les as donné.

Pourquoi mon matériel est pas terribles pour ce que je veux faire ?

J'ai juste 4 haltère de 10kg et un banc.

Ah d'accord, ça me fait environ déjà 1h d'exercice, donc quel exercice me conseil tu pour le dos svp?

Je ne sais pas trop, épaule?

Je mesure 1m81. Lundi: 2x15 pompe , 3x13 développé couché, 3x13 développé écarté pour pectoraux. Après biceps et triceps avec curl debout 3x15, 3x15 extension couché, curl prise marteau 3x12 et extension nuque 3x13 Mardi: abdo en faisant des série de 30 sur 3 exercice différents et jambe avec squatt...

Bonjour, Voilà, j'ai fait pendant quelques mois du hiit et j'ai perdu 13kg, 85kg a 72kg. Maintenant mon objectif serai de prendre du muscle, avoir un corps dessiner donc je me suis fait un petit programme.: Lundi haut du corps Mardi bas du corps + abdo Mercredi repos Jeudi haut du corps Vendredi bas...