Il est clair que j'ai vraiment augmenté mon apport calorique par rapport à avant que je commence à m'entraîner mais j'ai vraiment l'impression de ressentir un changement depuis 1 mois malgré aucune réel changement de régime où d'entraînement, j'ai pensé que ça aurait pu être une phase normale de ral...

Déjà merci beaucoup à tous pour vos réponses rapides ! Quand je dis ectomorphe c'est dans la morphologie très fine et surtout sur le fait que j'ai tendance à perdre du poids si mon repas est simplement trop léger et je n'avais quasiment pas de graisse jusqu'à maintenant Pour ce qui est du programme ...

Bonjour à la communauté ! Je m'adresse à vous aujourd'hui pour vous demander conseil. Je suis actuellement à mon 7ème mois d'une première prise de masse qui a assez bien fonctionné pour l'instant, je suis de type ectomomorphe et celà à toujours été compliqué de prendre en masse. Cependant je constat...