Je suis parti sur 50g de Glucides, 30g de prot et 20g de lipides mais oui il y’a des chances que je sois mal parti, je vais évaluer mon poids pendant 1 semaine avec cette diét pour voir comment mon poids réagis et j’ajusterai en fonction ^^ sinon j’ai du mal à comprendre pourquoi 4 œufs cuit à l’eau...

Je me suis mal exprimé, j’arrive bien à tout manger mais je pensais a prendre du beurre de cacahuète mais sachant que j’en mange déjà 20g par jour je ne sais pas si en rajouter encore 30g serait la meilleure chose à faire

Ok je vais faire ça merci

Par contre si on a du mal à finir le total calorique par jour en prise de masse (environ 250 calories). Avec quel aliment je pourrais combler ça le soir avant de me coucher ?

J’ai calculé mon Métabolisme de base avec ce site calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html Pour quelqu’un d’actif mon corps dépensait 2700 kcal par jours donc pour la prise de masse j’ai pris un programme de nutrition de 3000 kcal donc +300 calories que ce que mon corps a besoin. Je...

Ok tu me conseilles 4 séries ou 5 ?

Voici mon programme musculation en Hypertrophie

http://prntscr.com/111j4o3
http://prntscr.com/111j7iw
http://prntscr.com/111j8s1

J'aimerais avoir des avis svp

Je fais 4 séances par semaine avec 1 jour de repos entre chaque entrainements

@Yomgui93 Je mange 3000 kcal par jours et je fais 4 séances de sport par semaine avec seulement (poids ce corps) car je n’ai aucun matériel mis à part un tapis de GYM. Mais j’ai entendu dire qu’il était possible tout de même de prendre en volume musculaire si les entraînements étaient intensifs et q...

C’est pas en faisant une prise de masse que les abdos seront visible ou alors je me trompe ? ^^

Bonjour :D Je suis nouveau sur le forum et j’aimerais me lancer dans la musculation. J’ai 20 ans, je fais 175cm et je pèse actuellement 70kg. Je m’apprête à me lancer dans le programme de « MangaWorkout » sur YouTube qui est très bien détaillé et est complètement gratuit. J’aurais quelques questions...