Merci je vais essayer pour les jambes.
Et pour les bras les changements sont déjà prévus. Je ne garde que la séance biceps/triceps. Et je supprime la partie biceps de la séance dos

Je prends note.
Merci pour vos réponses

Même en relisant il ne me semble pas que c'est ce que tu as dit. Tu parlais de réduire les exercices de mon programme actuel puisque je n'avais pas encore évoqué mon expérience en PPL. Moi ma question est de savoir s'il ne serait pas pertinent de juste réduire les exercices sans nécessairement passe...

Merci. De mon expérience en PPL j'avais de mauvaises performances dans la première séance et des performances catastrophiques dans la deuxième. J'ai essayé de transformer ça en PLP. Effectivement c'était un peu mieux mais toujours pas idéal. J'ai stagner pendant 4 mois avec cette méthode. Sur quel p...

Merci de ta réponse.
Le ppl est il adapté pour mon cas en sachant que je n'ai accès qu'à un matériel assez limité (cf début du premier message) ?

Bonjour, Je fais de la musculation depuis un peu plus de deux ans plus ou moins sérieusement. Et je suis quasiment à l'arrêt depuis 2 mois. J'ai décidé de m'y remettre avec un programme rigoureux de prise de masse sur lequel j'ai besoin d'avis et de conseils. Mon point faible a toujours été les jamb...