D'accord, merci pour tous les conseils je vais faire comme sa plusieurs semaines et je reviendrais vous faire un retour, bonne soirée et encore merci.

D'accord, du coup pour ma séance push sa donnerait plutôt sa : - développé couché : 4 séries de 8 à 12 reps - écarté couché avec haltères : 4 séries de 10 à 15 reps - développé militaire : 4 séries de 8 à 12 reps - extension triceps avec haltères : 4 séries de 10 à 15 reps Et pour ma deuxième séance...

Merci pour ta réponse yomgui93, je vais partir sur un minimum de 8 reps alors pour mes séries. Et pour l'échauffement j'ai besoin de le faire sur chaque exercices ou c'est juste sur mon première exercice de la séance du coup ?

Bonjour a tous, je viens demander conseil sur le forum car je pratique la musculation depuis quelques mois mais je fait un peu tout et n'importe quoi :? Du coup j'ai pas mal lue de conseil sur le site et je me suis élaboré un programme PPL qui me plait particulièrement bien :) Je vous le présente : ...