Bonjour, je me présente Noé, 17 ans, je fait 1m72 pour 61kg. Il y a un mois j'ai crée mon programme. Le voici : 1ère séance : (dos/pec/épaules) -Traction 3x Max -Traction australienne 3x Max -Push-up 4-5x 10-12 -élévation frontale 3x 12 -élévation latéral 3x 12 2ème séance : (Bras(biceps triceps)/ja...