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- 27 avr. 2021, 17:20
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- Sujet : Question sur split haut du Corp bas du Corp
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Re: Question sur split haut du Corp bas du Corp
4 série par exercice
- 27 avr. 2021, 16:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question sur split haut du Corp bas du Corp
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Question sur split haut du Corp bas du Corp
Bonjour quand un full body commence à être éprouvant on peut donc passer à un half body Je vois beaucoup de programme avec 2 exercice pec 2 exercice dos. Et t'il possible de rester sur un format 1 exercice pec et 1 exercice dos en half body. Car 2 exercice pec si on force bien arriver sur le dos 2 s...
- 26 avr. 2021, 18:39
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- Sujet : Curl marteaux en incliné ou pupitre
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Re: Curl marteaux en incliné ou pupitre
Qu'elle est donc le meilleur compromis pour avoir un bras plus large de profil
En sachant que j'ai un biceps court de base
- 25 avr. 2021, 20:05
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- Sujet : Curl marteaux en incliné ou pupitre
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Re: Curl marteaux en incliné ou pupitre
tu ne développeras jamais bien tes biceps avec seulement une prise marteau. c'est un complément, mais surtout pour le long supinateur. Après l'isolation j'en fait un seul exercice je fait de la prise marteaux car je fait tout les exercices en prise supination pratiquement tous rowing tirage horizon...
- 25 avr. 2021, 15:44
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- Sujet : Curl marteaux en incliné ou pupitre
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Curl marteaux en incliné ou pupitre
Bonjour tout le monde je me posé une question suite à deux exercice vu sur le site all musculation le Curl incliné prise marteaux ainsi que le curl pupitre unilatérale prise marteaux aussi. Sa dit que les muscle qui travail et la longue portion du biceps ai si que le brachial antérieur sur du Curl p...
- 14 avr. 2021, 20:53
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- Sujet : Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre
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Recrutement dorsaux tirage horizontal prise neutre
Bonjour tout le monde je voudrais votre avis sur le tirage horizontal prise neutre,et il bon pour developer la largeur du dos, étirement du grand dorsal pendant le mouvement en contrôlant le poid
- 08 avr. 2021, 11:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme PPLUL
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Re: Avis Programme PPLUL
J'effectue un ppl repos actuellement j'ai du changer déroulement du ppl et faire plutôt un Push legs pull repos et on recommence.
Après une bonne séance push le lendemain je ressent encore bien la longue portion du triceps sur les tirages obligé de placé un jour de repos entre à voir si sa suffis
Après une bonne séance push le lendemain je ressent encore bien la longue portion du triceps sur les tirages obligé de placé un jour de repos entre à voir si sa suffis
- 03 avr. 2021, 12:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Re: Exercice isolation le quel choisir
oui, en fait, c'est l 'insertion haute du biceps, qui se trouve au niveau de l'épaule. on croit souvent que la douleur vient de l'épaule, mais ça peut être le biceps. Merci des renseignements, je me suis permis de t'envoyer un msg privé concernant un sujet que tu as souvent parler au lieu de recrée...
- 03 avr. 2021, 11:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Re: Exercice isolation le quel choisir
J'ai le dossier baisser au premier cran, car sinon bizarrement si je l'incline plus bas je ressent un étirement désagréable au niveaux épaule pec
- 03 avr. 2021, 11:17
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- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Re: Exercice isolation le quel choisir
Le Curl normal debout je suis pas fan j'aime bien le Curl incliné sa étire bien, bien évidemment sans trop étiré non plus, pas besoin de mettre lourd quand il et bien effectuer.
Après je me demander si il était efficace sur un biceps court vu la réponse que tu ma donné j'en déduis que oui.
Après je me demander si il était efficace sur un biceps court vu la réponse que tu ma donné j'en déduis que oui.
- 03 avr. 2021, 11:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Re: Exercice isolation le quel choisir
Oublie pas qu'en travaillant le dos, tu exerces déjà les biceps et pareil pour les pecs/triceps. Ne te prends trop la tête sur les portions, que tu travailles déjà sous tous les angles normalement. Merci de ta réponse donc je peux garder mon Curl incliné et mon magix triceps comme exercice. Concern...
- 03 avr. 2021, 10:45
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- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Re: Exercice isolation le quel choisir
il ne faut pas choisir un exercice sur lequel tu es le plus performant, mais celui que tu ressens le mieux, même si la charge est plus légère. ce n'est pas la charge au jour J qui compte, mais la progression. La ou je sensmt le plus pour les triceps pas photo le magix triceps et vraiment celui qui ...
- 03 avr. 2021, 00:16
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- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Re: Exercice isolation le quel choisir
En sachant que j'ai les biceps court
- 02 avr. 2021, 22:21
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- Sujet : Exercice isolation le quel choisir
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Exercice isolation le quel choisir
Bonjour tout le monde
Je voudrais votre avis il y a tellement d'exercice bicep triceps je sais pas le quel et le plus performant
Pour les triceps sans doute le magix triceps
Par contre pour le biceps si je doit en prend un seul lequel sera le plus performant sur un ppl
Je voudrais votre avis il y a tellement d'exercice bicep triceps je sais pas le quel et le plus performant
Pour les triceps sans doute le magix triceps
Par contre pour le biceps si je doit en prend un seul lequel sera le plus performant sur un ppl
- 27 mars 2021, 17:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Ok va falloir que je recherche alor
Le pyramidal et t'il bénéfique sur de L'isolation ?
Ou juste les exercice de base
Le pyramidal et t'il bénéfique sur de L'isolation ?
Ou juste les exercice de base
- 27 mars 2021, 11:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
0.250kg comment c'est possible
Les disque descende pas en dessous de 0.500gk
Et comme il faut en mettre 1 de chaque côté sur le Dc barre par exemple sa fait 1 kg
Faut que je regarde des disque 0.250 alor
Les disque descende pas en dessous de 0.500gk
Et comme il faut en mettre 1 de chaque côté sur le Dc barre par exemple sa fait 1 kg
Faut que je regarde des disque 0.250 alor
- 27 mars 2021, 10:41
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Oui j'ai vu mais es possible d'avoir un exemple car je vois pas du tout combien sa fait la valeur 0,5% supplémentaire sur du 12 10 8 6
- 27 mars 2021, 10:28
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Ok donc 1 kg de plus sur chaque série ?
- 27 mars 2021, 10:15
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Ok sa m'intéresse beaucoup se système sa permet de bien s'échauffer et de faire de la force sur 1 seul exercice
Question surcharge j'ai des disques de 1kg comment je peux procéder quand je valide mo' format 12 10 8 6
Je rajoute combien 2 kg sur chaque série ?
Question surcharge j'ai des disques de 1kg comment je peux procéder quand je valide mo' format 12 10 8 6
Je rajoute combien 2 kg sur chaque série ?
- 26 mars 2021, 20:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Je me permet de relancer le sujet Yam57 j'ai vu sur le forum que tu pratiqué beaucoup le pyramidmidal J'ai regardé tout les conseil que tu as pu donné 12-10-8-6 avec une augmentation de 5% pas plus a chaque série 70% 75 80 85% sur la 6ème série m'a question et comment je fais pour augmenter les poid...
- 24 mars 2021, 14:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Fréquence sur un ppl et le repos
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Re: Fréquence sur un ppl et le repos
Je suis effectivement comme toi à la base je vais tenter un ppl repos et à voir se que sa donne avec les exercice que j'effectue
Si je vois qu'il me faut plus de repos j'adapterai 2 jour de repos après le ppl
Je vais écouter surtout aussi mon Corp je pense
- 24 mars 2021, 14:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Fréquence sur un ppl et le repos
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Re: Fréquence sur un ppl et le repos
En gros pratiquement comme le half body mais séance divisé par 2 pour la séance En half body j'étais sur du 2 pec 2 dos 1 Iso la avec le ppl6sa me permet de divisé par deux le temp de la séance de 5 exo 4 de base je passe à 2 par séance en ppl Juste la fréquence et la récupération je voulais que sa ...
- 24 mars 2021, 13:54
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- Sujet : Fréquence sur un ppl et le repos
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Re: Fréquence sur un ppl et le repos
En ppl je suis plutôt sur du
Push 2 exo pec(base) 1 épaule 1 triceps
Pull 2 exo dos(base) 1 épaule deltoid postérieur 1 biceps
Jambe 2 exo base 2 Iso
Les exercice biceps et Triceps seront changer une séance non l'autre
Push 2 exo pec(base) 1 épaule 1 triceps
Pull 2 exo dos(base) 1 épaule deltoid postérieur 1 biceps
Jambe 2 exo base 2 Iso
Les exercice biceps et Triceps seront changer une séance non l'autre
- 24 mars 2021, 13:03
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- Sujet : Fréquence sur un ppl et le repos
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Re: Fréquence sur un ppl et le repos
On va dire que parfois j'aime forcer ce qu'il faut dans les séances et en fonction de ma fatigue récupération someil surtout, je pénalise sur certaine séance avoir 2 jour de récupération d'un coup pour moi sera le mieux enfin je pense faut que je vois sa sur minimum 2-3 mois Le seul paramètre qui m'...
- 24 mars 2021, 12:21
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- Sujet : Fréquence sur un ppl et le repos
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Fréquence sur un ppl et le repos
Bonjour tout le monde, je voulai avoir votre avis sur la fréquence d'entraînement en ppl. Sur un programme qui dépasse pas 4 exercice par séance. Je vois beaucoup de panification comme celle-ci Ppl repos ppl repos... Pp repos L repos pp.. P repos p repos L repos week-end (mauvaise fréquence pour ma ...
- 15 mars 2021, 22:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Et je voulais savoir le format 5-8 peut être un format idéale avec la surcharge progressive effectuer sur les deux séance ?
- 15 mars 2021, 20:00
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- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Pour le deload sa se passe comment ?
- 15 mars 2021, 19:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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- 15 mars 2021, 19:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
J'ai une question sans doute bête
Si j'effectue mais série en 4x8 par exemple il y aura une meilleur évolution en effectuant un 4x12 ou pas du tout
Ce qui compte et la charge de travail
Si j'effectue mais série en 4x8 par exemple il y aura une meilleur évolution en effectuant un 4x12 ou pas du tout
Ce qui compte et la charge de travail
- 15 mars 2021, 19:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Voilà pourquoi je voulais donc faire une séance force 4x2-5 pour débloqué cette progression j'ai jamais effectuer un format force
Et deuxième séance en 8-12 rep
Sur les deux format j'effectuerai la surcharge progressive
Et deuxième séance en 8-12 rep
Sur les deux format j'effectuerai la surcharge progressive
- 15 mars 2021, 19:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
J'effectue le format 6-10 de base en progressive et 70x10 redescend à 6 rep avec une charge de 72 mais actuellement j'évolue plus
4x8-8-7-6 72 kg sa bloque
4x8-8-7-6 72 kg sa bloque
- 15 mars 2021, 19:13
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- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Oui je sais bien mais j'étais toujour bloqué sur un format 6-10 et actuellement je pêche sur la surcharge progressive, pour cela que je voulais varié le format force sur une séance
- 15 mars 2021, 19:09
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- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Je pense plutôt faire 4x2-5 et 4x8-12 je pense que sa sera un bon compromis
Après actuellement je passe un 4x10 à 70kg pour la séance 2-5 je rajoute combien en charge
Après actuellement je passe un 4x10 à 70kg pour la séance 2-5 je rajoute combien en charge
- 15 mars 2021, 19:07
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- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Ok je vais partir la dessus merci
- 15 mars 2021, 19:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Parfais je vais partir la dessus
En half je fait 1 exercice pour le dos pec et 2 Iso
Je peux effectuer le 4x2-5 sur les deux exercice de base ?
En half je fait 1 exercice pour le dos pec et 2 Iso
Je peux effectuer le 4x2-5 sur les deux exercice de base ?
- 15 mars 2021, 18:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Pour le format de répetion je peux varier comment ?
- 15 mars 2021, 18:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Re: Longue répétition et courte répétition
Effectivement dit comme sa sa reviens au même
- 15 mars 2021, 17:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Longue répétition et courte répétition
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Longue répétition et courte répétition
Bonjour je voudrais votre avis sur varié le formats en fonction des séance
Je suis en half body
Et t'il possible de varier une séance en 6-8rep et la deuxième séance 8-12 rep
Je suis en half body
Et t'il possible de varier une séance en 6-8rep et la deuxième séance 8-12 rep
- 15 mars 2021, 13:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Develloper décliner/tirage vertical douleur?
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Re: Develloper décliner/tirage vertical douleur?
Je peux effectuer le tirage en prise neutre j'ai la barre pour pouvoir le faire mais mon problème sera le même à une certain charge je serais instable comme mais jambe vont pas être bloqué souvent mon cul touche pas le banc et la j'engage des muscles qu'il faudrait pas. Pour le décliné mon banc se d...
- 15 mars 2021, 13:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Develloper décliner/tirage vertical douleur?
- Réponses : 7
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Re: Develloper décliner/tirage vertical douleur?
Par contre je sais pas du tout par quoi remplacer le tirage vertical, je peux pas faire de traction pas de barre pour l'effectuer
Et sur gorilla rupture de stock de la station de tirage
Et sur gorilla rupture de stock de la station de tirage
- 15 mars 2021, 12:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Develloper décliner/tirage vertical douleur?
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Re: Develloper décliner/tirage vertical douleur?
Ok donc je pense que le vertical me détruit car j'ai pas les cale pour me soutenir correctement Question du develloper coucher je peut le faire mais que en partiel de base sinon douleur epaule et je prend tout dans le deltoid Pour cela que j'ai choisie le develloper décliner je pense que les douleur...
- 15 mars 2021, 10:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Develloper décliner/tirage vertical douleur?
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Develloper décliner/tirage vertical douleur?
Bonjour j'effectue toujour mon exercice de base pour les pec en DD au lieu du develloper coucher Il y a deux jour le lendemain j'ai eu une douleur sur l'épaule droite au millieu du trapèze et de l'épaule Je me demande si sa viens du develloper décliner ou du tirage vertical. Le tirage vertical prise...
- 10 mars 2021, 19:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Yam57
Souvent sur plusieurs sujet tu conseil un fourchette de répétition de 15 à 6
Comlent effectuer ceci sur une séance s'il te plaît
1ère séance à 15 rep deuxième séance 10 et 3ème séance 6 répetion ?
Souvent sur plusieurs sujet tu conseil un fourchette de répétition de 15 à 6
Comlent effectuer ceci sur une séance s'il te plaît
1ère séance à 15 rep deuxième séance 10 et 3ème séance 6 répetion ?
- 10 mars 2021, 18:52
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Bonjour je me permet de relancer le topic au lieu dans créer un autre concernant les épaules dois-je obligatoirement rajouter des exercice pour les travailler ?
- 08 mars 2021, 18:22
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
J'avais aussi une dernière question quand j'effectue le tirage vertical prise large j'ai mal au épaule derrière puis je le remplacer par du tirage vertical prise neutre?
- 08 mars 2021, 15:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok je vais suivre tes conseil alor par contre le DCS je peux le garder ?
- 08 mars 2021, 15:32
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok parfait donc le seul exercice que je vais faire et des extension poolie haute
Le mieux et la barre ou la corde ?
En terme de poid je doit charger dessus ou pas ?
Et je pense partir sur du 12-15 rep
Le mieux et la barre ou la corde ?
En terme de poid je doit charger dessus ou pas ?
Et je pense partir sur du 12-15 rep
- 08 mars 2021, 15:08
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok concernant la longue portion du triceps je peux oublier ou elle travail aussi sur le dcs et dc
- 08 mars 2021, 14:52
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok concernant le develloper prise serrer je peux le garder ?
Question exercice à la poolie le qu'elle et le mieu celui qui travail le plus les 3 portion
Question exercice à la poolie le qu'elle et le mieu celui qui travail le plus les 3 portion
- 08 mars 2021, 14:20
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Oui j'ai pratiquement tout essayé les seul exercice qui me font pas mal et ceux que j'ai cité au dessus
Et aussi tirage triceps poolie haute à la corde mais j'ai pas d'énorme ressenti avec
Puis-je donc faire le dcs ou dips si je rajoute un exo pec supplémentaire, écarté à la poolie
Et aussi tirage triceps poolie haute à la corde mais j'ai pas d'énorme ressenti avec
Puis-je donc faire le dcs ou dips si je rajoute un exo pec supplémentaire, écarté à la poolie
- 08 mars 2021, 12:23
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Oui sa je comprend se point de vu Mais beaucoup d'exo triceps me font mal au coude à part le dcs ou les dips entre deux banc(après avec cette exercice j'ai peur de pas prendre asser de masse triceps) et les dips classic Corp droit demi amplitude La plupart sont orienté triceps même si il sont poly p...
- 07 mars 2021, 20:58
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- Sujet : Dévellopé prise serrée votre avis
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Re: Develloper prise serrer vitre avis
Ok pourquoi dois-je supprimer le Curl ?
- 07 mars 2021, 18:01
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Dévellopé prise serrée votre avis
Bonjour j'effectue un half body chaque semaine Concernant les triceps j'ai commencé il ya peux le dcs Ma question et que je sais pas Où le placer dans ma séance J'effectue 2 exercice pec dos et 1 isolation Je peux faire ceci ? DC DCS Tirage vertical prise large Tirage prise neutre Curl incliné Et la...
- 05 mars 2021, 16:01
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Le Curl en supination, Curl classic c'est sa?
- 05 mars 2021, 15:49
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Et pour le haut du Corp et t'il bon?
- 05 mars 2021, 15:06
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Re: Avis programme musculation
Up
Aide s'il vous plaît
Aide s'il vous plaît
- 03 mars 2021, 14:23
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- 03 mars 2021, 08:05
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Re: Avis programme musculation
Non j'ai jamais essayé Avant j'étais en upper lower Et le soucis et que comme mais charge commence sérieusement à évoluer impossible de faire correctement un rowing bien chargé juste après un DC 6-8 Et passer 1h30 sur une séance sa commence sérieusement à me chauffer :D Je préfère en faire un peux t...
- 02 mars 2021, 23:17
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- Sujet : Avis programme musculation
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- 02 mars 2021, 20:11
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- Sujet : Avis programme musculation
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Re: Avis programme musculation
Le soucis niveaux jambe quand j'ai fini ma séance impossible pour moi de refaire une séance 3 jours après, mes jambes non pas récupérer.
Niveaux exercice et organisation en général j'en fait pas trop ni pas asser ?
Je varie les rep aussi d'une séance à l'autre
Niveaux exercice et organisation en général j'en fait pas trop ni pas asser ?
Je varie les rep aussi d'une séance à l'autre
- 02 mars 2021, 19:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation
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Avis programme musculation
Bonjour je voudrais votre avis sur mon programme s'il vous plaît Lundi DC 4x6-8 Écarté incliné 3x20 Extension triceps poolie haute 3x12-15 Mardi Rowing buste penché supination 3x6-8 Tirage vertical prise large 3x6-8 Curl rotation haltère 3x12-15 Mercredi jambe Squat 4x6-8 Sdt 3x6-8 Fente 3x6-8 Leg e...