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- 27 avr. 2021, 17:00
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur bas du dos après squat / sdt jambe tendu
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Re: Douleur bas du dos après squat / Soulevé de Terre jambe tendu
Hello As tu essayé de ne pas faire squat / Soulevé de Terre dans la même séance ? Au Soulevé de Terre quand on est débutant on progresse vite ... plus vite que le temps nécessaire aux lombaires ont pour s'adapter. Donc patience. Oui il y a quelques temps il me semble que je n’avais pas eu mal, le s...
- 27 avr. 2021, 13:05
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- Sujet : Douleur bas du dos après squat / sdt jambe tendu
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Douleur bas du dos après squat / sdt jambe tendu
Bonjour, je fais de la musculation chez depuis janvier après l’achat matériel (barre, haltères, pois, banc ect...) dans ma séance jambes je fais du squat barre à 81kg 4sx9r et soulevé de terre jambes tendues à 57kg 4sx10r (je fais aussi du squat bulgare dans cette séance mais je ne pense pas que soi...
- 15 mars 2021, 17:15
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- 13 mars 2021, 21:27
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Re: Programme musculation
Je pense également que tu devrais réunir tes deux séances jambes, et tu travailles plus les quadriceps que les ischios (avec les fentes qui travaillent les deux). Et vu que tous tes exercices de jambes travaillent le fessier, tu n'est pas forcément obligé de le travailler en isolation Du coup si je...
- 13 mars 2021, 14:28
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Re: Programme musculation
Plutôt half du coup mais j’hésite car en half j’ai fait pendant presque 3 mois l’an dernier quand j’étais à la salle et j’avais pas l’impression de progresser alors que là en split depuis que j’ai acheté les poids ça progresse pas mal
- 13 mars 2021, 13:42
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- 13 mars 2021, 11:56
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Programme musculation
Bonjour à tous, je viens vous partager mon programme d’entraînement et j’aimerais avoir votre avis, je ne suis pas très expérimenté en musculation j’ai fait 2 mois et demi en salle l’an dernier puis après sans matériel à la maison pendant 10 mois environs puis il y a 3 mois j’ai finalement investi d...