Bonjour, j’espère que vous aller bien je voulais vous poser plusieurs questions.

- comment trouver sa nouvelle maintenance après une perte de poids ou une prise de poids ?
- et que faire quand on arrive plus a perte de poids malgré qu'on a été irréprochable ?

merci beaucoup pour votre aide.

Quand je parle de rééquilibrage alimentaire c'est: Essayer de manger à des heure régulier éviter le grignotage, privilégiez les aliments de qualité avec des bonne glucide (index bas), fruits, légumes , bonne graisse, et essayer de manger des bonne protéine dans mon cas c'est maximum 100g de protéine...

Très bien merci !

Par rapport à l'alimentation en sachant que je vis chez mes parents et parfois je ne contrôle pas ce que je mange
( je peux le faire de temps à autre)

Le rééquilibrage alimentaire sans compter ses calories et maccro nutriment suffira-t-il à perdre du poids ?

D'accord je te remercie et si je souhaite prendre de la force et en puisance tout en perdant de poids sa peut marcher ?

Peut tu m'envoyer un lien pour le programme d'entrainement débutant je n'arrive pas à le trouver et je suis un peut perdu sur le forum^^

D'accord

Et par rapport au entraînement je dois me débrouiller comment ? Comment progresser pour perdre mieux du poids ? Car par rapport à la periodisation je suis un peut perdu...

Et merci pour ton aide !

1,69m pour 80.3kg

Oui je suis en surpoids justement je cherche à perdre environ 10-15kg

Bonjour à toutes et tous ! J'espère que vous allez bien et j'espère que vous passez un bon dimanche ! Je voulais vous poser une question Peut on travailler ses compétences physique( endurance, force, puissance ect..) quand notre objectif est d'être en déficit calorique ? Mon objectif est de perdre d...