Merci à tous pour vos réponses . @Yam57 Je sais bien ce que tu me dis mais si justement je demande de l'aide avec des sites qui font ça c'est pour que je le fasse mieux que si c’était moi même dufait que je suis pas un grand connaisseur par rapport a ce que je dois manger , en quelle quantité par ra...

Salut , Oui je me doute mais c'est pour avoir une bonne base . La honnêtement je sais pas du tout par quoi commencer il y'a tellement de choses à prendre en compte que je m'étais dit , trouver un site qui propose des repas par rapport a ce que l'on recherche serait plus simple pour débuter . Tu sais...

Bonsoir , Connaissez vous à tout hasard un site ou application qui peut nous réaliser nos repas pour une alimentation pour la musculation ? En gros le weight watcher mais pour la musculation . J’essaie de me faire un programme pour une diète mais je galère y’a trop de choses à prendre en compte et a...

Oui j’ai tenté mais quand je fais des pompes malheureusement j’ai une douleur à l’épaule très minime donc pas envie de prendre de risques à insister pour ça que je vais commencer par les élastiques pour m’y remettre doucement et remuscler l’épaule progressivement et ensuite je passerais a autre chos...

Oui exact je t’avoue que je n’ai pas eu le temps d’aller jeter un œil . Ou je peux trouver ce programme ?

Oui apres j’ai lu que pour débuter on pouvait quand même prendre du muscle , après ça sera en complément de rien je ne ferais que ça du moins qu’avec ce matériel là .

Qu’appelles tu du PDC ?

Tu as sûrement raison :wink: Comment savoir alors le programme idéal qu’il me faut ? Perso je n’y connais rien donc pas évident de se faire un programme soi même .. Sachant que je vais faire ma muscu avec des bandes élastiques , j’ai lu qu’on pouvait prendre en muscle avec ce matériel la , les salle...

L’alimentation je l’avais c’est juste quand je parlais en disant pas d’alimentation spéciale c’était dans le sens qu’on m’avait pas fait des menus j’étais pas aller voir mon coach qui m’avait fait ma diète ou autre , j’ai du me débrouiller seul avec les infos que j’avais trouvé et qu’on m’avait donn...

@Yam Pas fonctionné oui après je ne sais pas si ça vient de moi , d’une mauvaise alimentation ou du programme même si le dernier je n’y pense pas car la personne qui s’en était occupé était quand même de bons conseils envers moi . Après l’alimentation aujourd’hui je t’avouerais que je n’y fais plus ...

@Vato oui par rapport à ma taille mon poids est bien mais voilà c’est du gras que j’ai pris qui s’est entassé dans le ventre et les poignées d’amour :lol: :lol: . Niveau bras je suis mince et des poignées très fins j’ai très peu de muscles finalement d’où je disais que j’étais mince .. J’ai pas suiv...

Merci du message . Pourtant certains parlent de compléments alimentaires ou autres produits comme du gainer de la Whey bref plein de produits qui apparement aide à la prise de masse . J’ai suivi une bonne alimentation quand j’étais à la salle et j’ai très peu pris donc si y a des compléments qui fac...

Bonjour à tous , Nouveau sur le forum je viens vers vous pour essayer d’avoir quelques réponses à mes questions . J’ai démarré la muscu en complément du tennis que je pratique depuis 5 ans , mais suite à une rupture du tendon de l’épaule j’ai arrêté et donc stoppé la musculation . Après 1 ans sans s...