mince je n'arrive pas a t'envoyer les photos apparemment
la taille du ficher est trop important

yes j'essayerai de les poster demain

Je posterai mon carnet d'entraînement demain pour avoir vos avis
bonne soirée

holà cocokais
merci
du coup j'ai pris compte de ton Conseil j'ai enlevé le D.I et mis le hack en début de séance après le D.C.
et concernant le hack je l'exécute avec une machine .
je vais créer un carnet je songe finalement à faire un full avec 2 entraînements

salut yam et camaris et merci pour vos réponse désolé j'étais en train de lire les liens de vato je vais oublier le split et je me languis demain pour attaquer mon nouveau prog le voici ci dessous lundi: DC 4X10 1.30 repos DI 4X10 " TRACTION PRONATION 4X8 D MILITAIRE ASSIS 4X10 HACK SQUAT 4X10 CURL ...

salut vato
très bien je vais donc essayer pendant quelques temps le programme fb que le site propose
par contre comment savoir notre niveau car il propose le prog débutant ou intermédiaire
merci

j'en profite pour te poser une question comment fais-on pour créer un carnet d'entrainement
car à l'heure actuel je stagne niveau perfs, physiquement je ne bronche pas et malgré toute les infos sur le site
je commence a ne plus trop quoi savoir choisir entre un split ou full body
d'avance merci

merci cocokais
yes je me suis fait plaisir en équipement
mais ce n'ai pas pour autant que les résultat sont au rdv

Bonjour a tous, je me présente réfé 33 ans diabétique de type1 j'ai repris la musculation il y a 1ans lors du premier confinement pour améliorer mes glycémies et m'adapter au mieux avec ma maladie toute récente jusqu'à présent j'avais peur de faire une activité physique par angoisse de l'hypoglycémi...