3457 résultats trouvés

par patrick
07 août 2020, 13:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : PROGRAMME UPPER - LOWER
Réponses : 1
Vues : 24

Re: PROGRAMME UPPER - LOWER

notamment Sebastien DUBUSSE qui est un fervent défenseur des séries longues
:lol:

Bonjour

On s'en fiche de Sébastien ! Ce qui importe c'est ce qui te convient. Donc, tu prends ton programme, tu ouvres un carnet, et tu nous dis ce qui s'est passé dans 3 mois :idea:

Bonne continuation
par patrick
06 août 2020, 14:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Réponses : 7
Vues : 210

Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?

Avec le temps, YAM est devenu une usine à réponses :lol:

Je suis presque sûr qu'il a avec lui quelques dizaines de réponses-type qu'il sort en fonction des question posées. Car finalement, ce sont toujours les mêmes qui reviennent. :idea:
par patrick
06 août 2020, 13:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Marc
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Programme de Marc

mes questions sont un peu con con pour vous
Pas du tout : ce sont des questions normales auxquelles nous répondons volontiers :wink:

Les vrais question con con sont, heu... vaut mieux pas en parler :mrgreen:
par patrick
04 août 2020, 13:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bandages genoux
Réponses : 9
Vues : 188

Re: bandages genoux

Ce matin en faisant du squat à 400 kg sur une jambe, j'avais le genoux gauche qui picotait
C'est donc de l'humour, je suppose...
par patrick
04 août 2020, 13:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bandages genoux
Réponses : 9
Vues : 188

Re: bandages genoux

Dorian Yates : squat à10x300 kg, sans doute un record pour un bodybuilder

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par patrick
04 août 2020, 13:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bandages genoux
Réponses : 9
Vues : 188

Re: bandages genoux

Fabien Gil : squat à 5*295 kg (ok, ce n'est qu'un bodybuildeur)

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par patrick
04 août 2020, 13:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : bandages genoux
Réponses : 9
Vues : 188

Re: bandages genoux

Championnat de France de Force athlétique à Pontoise le 15 février 2020. Meilleure barre de squat par Cyrille Vaillant à 303 kg.
par patrick
04 août 2020, 13:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
Réponses : 8
Vues : 95

Re: Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils

je ne pense pas que l'on puisse progresser sur le long terme en restant sur un fullbody
Première nouvelle... Qu'est-ce qui t'empêche dans ce programme d'ajouter 20 kg à ton Développé couché et 30 kg à ton squat ?
par patrick
04 août 2020, 13:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Marc
Réponses : 10
Vues : 217

Re: Programme de Marc

si j ai bien compris un entraînement comme celui que je t ai présenté m’emmènera Automatiquement à une prise de masse « grasse » et inesthétique? Bien sûr que non. La "découverte" de ces 20 dernières années est qu'il est plus efficace de travailler le plus fréquemment possible un même muscle. Comme...
par patrick
04 août 2020, 13:02
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour les vacances
Réponses : 10
Vues : 192

Re: Conseil pour les vacances

Il faut toujours écouter YAM.... Encore une fois ;-)
par patrick
03 août 2020, 16:05
Forum : Nutrition
Sujet : Pain fait maison
Réponses : 1
Vues : 56

Re: Pain fait maison

50% farine t110 et 50% farine t80 ;-)
par patrick
03 août 2020, 14:53
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Asymétrie pectoraux
Réponses : 7
Vues : 322

Re: Asymétrie pectoraux

Pour aller plus loin dans le sens de Pierre : depuis 16 ans que je suis sur ce forum, je n'ai jamais lu de la part un pratiquant de bon niveau qu'il avait un problème d'asymétrie musculaire.

Conclusion : il faut commencer à pousser de lourdes charges avant de se soucier de détails esthétiques mineurs
par patrick
03 août 2020, 14:39
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 543

Re: Le monde d'avant Internet

Si je me souviens bien, l'usage des stéroïdes en médecine est destiné à aider à la reconstruction des tissus. Il me semble que c'était (c'est peut-être toujours) destiné à soigner, par exemple, les grands brûlés. Le fait de les utiliser dans le sport est une dérive. Mais maintenant que le sport est ...
par patrick
31 juil. 2020, 13:39
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 543

Re: Le monde d'avant Internet

Sergio Oliva en 1969 : le tournant vers les gros bras (et les stéroïdes) ?

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par patrick
30 juil. 2020, 14:07
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 543

Re: Le monde d'avant Internet

Le physique de l'époque : dos et épaules larges. Aujourd'hui, les canons sont plutôt gros pecs et gros bras. La mode :roll:
par patrick
30 juil. 2020, 14:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Mise au point sur la fameuse "intolérance au lactose" de la whey
Réponses : 2
Vues : 163

Re: Mise au point sur la fameuse "intolérance au lactose" de la whey

Waouh ! Puis-je me permettre pour résumer de prendre cette simple citation dans ton texte : les deux protéines les plus efficaces selon moi, sont les œufs et le fromage blanc Les oeufs ayant même la vertu d'être un aliment non transformé, alors que le fromage blanc est déjà une transformation, relat...
par patrick
30 juil. 2020, 13:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Dalles
Réponses : 24
Vues : 337

Re: Dalles

Mais pas besoin de recouvrir toute la salle. Pour moi : un joli revêtement de sol en jonc, et des caoutchoucs là où doivent tomber les poids.
par patrick
30 juil. 2020, 13:40
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 543

Re: Le monde d'avant Internet

Et là tu ne parles que des films. Mais dans le monde d'avant Internet il y avait des revues et des livres. Le plus intéressant dans ces revues était les annonces de produits de musculation tel le Bullworker, pour transformer un gringalet en homme. Mais le marketing en ligne a trouvé beaucoup mieux :...
par patrick
29 juil. 2020, 13:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler lombaire maison
Réponses : 22
Vues : 826

Re: Muscler lombaire maison

Je suis d'accord : je dirais même 5 reps maximum. De toute façon, quand tu prends lourd avec cet exercice, on arrive "vite" à 2 fois le poids du corps, il y a le cardio qui s'emballe aussi.
par patrick
29 juil. 2020, 13:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler lombaire maison
Réponses : 22
Vues : 826

Re: Muscler lombaire maison

je ne suis pas spécialiste de cet exercice car je ne le pratique pas
Encore un fois, tu es trop modeste :lol:

Combien il y a-t-il d'experts auto proclamés sur le Net après un ou deux ans de musculation ? :mrgreen:
par patrick
28 juil. 2020, 13:38
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 543

Re: Le monde d'avant Internet

Hé, oui : avant, la musculation c'était la "gonflette". Un terme péjoratif pour discréditer ceux qui la pratiquaient. D'ailleurs, les canons physiques étaient plutôt la minceur "ectomorphe" que musclor. Voir les stars du rocks des années 70. Et puis, comme Zorro, schwarzenegger est arrivé, d'abord d...
par patrick
28 juil. 2020, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler lombaire maison
Réponses : 22
Vues : 826

Re: Muscler lombaire maison

Hello Tu n'es ni le premier ni le dernier. Déjà, classer le Soulevé de Terre comme un mvt de bas du corps, il n'y a que ceux qui n'en ont jamais fait qui le disent : le dos, les trapèzes, les avant bras, les abdos,les lombaires font partie du haut du corps, sauf erreur. Il n'y a pas de solution mira...
par patrick
27 juil. 2020, 15:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon Half Body
Réponses : 1
Vues : 99

Re: Avis sur mon Half Body

Bonjour cela fait quelques années que je m'entraine Je ne suis donc pas sûr que tu aies besoin de nous :) Sauf quand même deux "détails" : - 1x100 biceps alterné (retard) : a priori, c'est totalement inutile à part faire écrire des articles/des vidéos sur YT à des pseudos coachs - Le squat après le ...
par patrick
27 juil. 2020, 15:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body debutant : nombre de séances
Réponses : 2
Vues : 130

Re: Full body debutant : nombre de séances

Bonjour

Non

Bonne continuation
par patrick
24 juil. 2020, 15:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 16
Vues : 875

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

@Saibot : Tu a fais le pari de déterrer un max de sujet en un minimum de temps ?
par patrick
23 juil. 2020, 14:08
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Reprise après 4 mois d'hôpital
Réponses : 8
Vues : 799

Re: Reprise après 4 mois d'hôpital

Bien, et bravo pour ton rétablissement. la musculation est même une activité pour la vie !
par patrick
23 juil. 2020, 14:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Reprise de la muscu
Réponses : 9
Vues : 161

Re: Reprise de la muscu

Le 2ème sans hésiter. Et passer aux dips, si c'est possible, à la place des pompes.
par patrick
23 juil. 2020, 14:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis et aide pour changement programme
Réponses : 8
Vues : 161

Re: Avis et aide pour changement programme

Peut-être que tout le monde n'est pas d'accord, mais pour moi le Soulevé de Terre est un mouvement que l'on travaille avec des poids (parfois très) lourds et en série courte. Quand j'en faisait, je me "contentait" de 2x5, mais chaque série était quasiment un suite de 5 singles, avec parfois jusqu'à ...
par patrick
23 juil. 2020, 13:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre 30 ou 50??
Réponses : 13
Vues : 183

Re: Barre 30 ou 50??

Ceci dit, quand on voit avec quel matériel certains fabriquent du muscle en Afrique, on se dit que 28 ou 50 mm n'est sans doute pas l'essentiel :wink:

Voir : https://www.musculaction.com/bodybuilder-africain.htm
par patrick
23 juil. 2020, 13:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Réponses : 9
Vues : 192

Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.

finalement ça devient du split ou disons du half-body
Est-ce vraiment important ?

5x10 : je pense qu'il y a deux séries inutiles. Autant je comprends le 5x5, autant le 5x10 un peu moins. Mais peut-être il y a-t-il des explications :lol:
par patrick
22 juil. 2020, 14:30
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre 30 ou 50??
Réponses : 13
Vues : 183

Re: Barre 30 ou 50??

Bonjour

Si tu es sûr de squatter ou de soulever de terre à plus de 200 kg, alors il faut sans doute voir pour les barres en 50 mm, et encore...
par patrick
22 juil. 2020, 14:28
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis machine en complément du banc
Réponses : 30
Vues : 362

Re: Avis machine en complément du banc

Charge maxi à 400 kg : on entre dans la cour des Grands ici :lol:
par patrick
22 juil. 2020, 14:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement au poids du corps
Réponses : 5
Vues : 179

Re: Changement au poids du corps

Il n'y a pas de vrai réponse, sauf celle-ci : tu as en toi un nombre limité de répétitions par semaine, au delà desquelles tu ne pourras plus récupérer. Donc finalement le faire tous les jours ou tous les deux jours a peu d'importance, sauf éventuellement le temps perdu sur les extras (trajet, échau...
par patrick
22 juil. 2020, 14:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Reprise de la muscu
Réponses : 9
Vues : 161

Re: Reprise de la muscu

Il ne faut pas travailler en max tout le temps...
Tout à fait : il est plus cohérent de (tenter de) rajouter à chaque séance une répétition sur le nombre total de répétitions
par patrick
22 juil. 2020, 14:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis et aide pour changement programme
Réponses : 8
Vues : 161

Re: Avis et aide pour changement programme

1) Où sont les jambes ?

2) Quand je lis "Soulevé de terre 4 x 15", je me demande si on parle du même exercice
par patrick
22 juil. 2020, 14:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La question du matin
Réponses : 1
Vues : 91

Re: La question du matin

Il n'y a pas de contre indication particulière à faire deux séances par jour, sauf que : - Quand on a une vie "normale", le temps passé à la musculation ne doit pas se faire au détriment du reste - C'est d'abord le système nerveux central qui détermine ta capacité de travail en volume sur une périod...
par patrick
22 juil. 2020, 14:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis machine en complément du banc
Réponses : 30
Vues : 362

Re: Avis machine en complément du banc

Les machines à poulies, il faut faire attention à la charge maximale possible pour ces matériels. A savoir : sans être un monstre, un pratiquant expérimenté peut arriver aux 100 kg en tirage horizontal sur ses séries. Hors, peu de machines à poulies le permettent.
par patrick
22 juil. 2020, 14:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Modifications futures (Programme)
Réponses : 17
Vues : 352

Re: Modifications futures (Programme)

Pour moi aussi : le L-Fly est douloureux pour mes épaules, pas le DM...

Les écartés, si tu veux, mais c'est le combiné Développé couché + écartés qui me semble redondant.
par patrick
22 juil. 2020, 14:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Réponses : 9
Vues : 192

Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.

Le 5/3/1 tout seul donne effectivement un impression d'insuffisance au niveau volume (j'ai essayé dans le passé). Pour moi qui aime les entraînements simples, la solution la plus logique est du type : 1) développé militaire : 5/3/1 2) développé militaire : 5*10 à 65% du Training Max (90% d’1RM) 3) t...
par patrick
21 juil. 2020, 13:56
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Epaule capricieuse
Réponses : 1
Vues : 63

Re: Epaule capricieuse

Voir un ostéopathe ?