87 résultats trouvés

par Jiyugi
02 mai 2021, 14:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Barre au front poolie basse
Réponses : 12
Vues : 115

Re: Barre au front poolie basse

oui, mais ajouter 500 gr sur 20 kg, cela fait une progression de 5%. avec ce que je t'ai proposé, tu as une progression de 1% à chaque séance. Oui effectivement par contre je connais pas trop les performances au barre au front mais devrais-je pas plutôt viser 12-15 rep et prendre un peux plus en fo...
par Jiyugi
02 mai 2021, 14:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Barre au front poolie basse
Réponses : 12
Vues : 115

Re: Barre au front poolie basse

c'est plus difficile de progresser sur les petits exercices, tout simplement parce qu'on ne dispose pas de disque assez petits. pour une progression facile tu peux essaye cette technique: à chaque séance, tu diminue la charge de 2% pour faire une rep de plus. par exemple: 12 reps à 26 kg 13 reps à ...
par Jiyugi
02 mai 2021, 13:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Barre au front poolie basse
Réponses : 12
Vues : 115

Re: Barre au front poolie basse

salut, changer ta fourchette de reps ne changera pas grand chose. il faut poser des petits disques sur les plaquettes. tu mets quelle charge pour les 12 reps ? 20 kg x20 répétition après bizarrement je trouve que sa fait plus que 20kg du a la tension sans doute Oui effectivement je peux éventuellem...
par Jiyugi
02 mai 2021, 12:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Barre au front poolie basse
Réponses : 12
Vues : 115

Re: Barre au front poolie basse

Bien sur que oui :D
Je ne les pas justifier car le sujet se porte sur les triceps et comme j'ai pas mis d'exercice spécial pour les épaules en push j'ai juste détaillé la séance pull pour la cohésion du programme
par Jiyugi
02 mai 2021, 12:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Barre au front poolie basse
Réponses : 12
Vues : 115

Re: Barre au front poolie basse

Je suis en ppl
La ou je place le barre au front poulie basse et sur la séance push
J'effectue 2 developer 1 isolation triceps
Pour le pull j'effectue 2 tirage différent un exercice deltoid postérieur et 1 biceps
par Jiyugi
02 mai 2021, 11:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Barre au front poolie basse
Réponses : 12
Vues : 115

Barre au front poolie basse

Bonjour j'ai essayé le barre au front à la poulie basse en décliné très étonné aucune douleur au niveaux des coudes etc Sur la poulie les poids sont variable de 5kg en 5kg Et sa commence à être difficile de pouvoir monter en charge Puis-je élargir la réparation des répétition Actuellement je suis su...
par Jiyugi
24 avr. 2021, 19:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Séance push et developer prise serrer
Réponses : 5
Vues : 77

Re: Séance push et developer prise serrer

Ok bon bes je vais partir sur un Magix triceps basic pour les triceps
par Jiyugi
24 avr. 2021, 18:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Séance push et developer prise serrer
Réponses : 5
Vues : 77

Re: Séance push et developer prise serrer

Sa fera pas trop de develloper au final ?
par Jiyugi
24 avr. 2021, 16:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Séance push et developer prise serrer
Réponses : 5
Vues : 77

Séance push et developer prise serrer

Bonjour dans ma séance push j'effectue 2 mouvement poly pour les pec develloper décliné et incliné je fait un seul d'isolation habituellement Dips entre deux banc pour les triceps j'ai eu une bonne douleur le lendemain niveaux poignet puis-je le remplacer par du develloper prise serrer
par Jiyugi
24 avr. 2021, 14:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

J'ai essayé le Curl barre droite malgré un valgus pas trop prononcé j'ai effectuer une prise plutôt large aucune douleur de l'avant bras et même du coude
par Jiyugi
24 avr. 2021, 13:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème tirage et traction
Réponses : 6
Vues : 93

Re: Problème tirage et traction

cdsb90 a écrit :
24 avr. 2021, 13:40
Tu as mal que quand tu charges ? C'est en tirant derrière la nuque ou devant ?
Non même pas quand je charge du moin pas plus que d'habitude je ne fzit pas de tirage nuque juste tirage vertical basique
par Jiyugi
24 avr. 2021, 12:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème tirage et traction
Réponses : 6
Vues : 93

Re: Problème tirage et traction

Tirage horizontal travail aussi bien les même muscle que avec du tirage vertical?
par Jiyugi
24 avr. 2021, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème tirage et traction
Réponses : 6
Vues : 93

Problème tirage et traction

Bonjour j'ai un soucis sur les exercices de tirage vertical voir même traction.
J'ai une grosse douleur au dessus des épaules je pense du que ma morphologi et sacrément bien foutu décidément.
Par quoi puis-je remplacé cette exercice s'il vous plaît
par Jiyugi
23 avr. 2021, 13:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

En haut du mouvement ?
par Jiyugi
23 avr. 2021, 13:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

yam57 a écrit :
23 avr. 2021, 13:42
non, pas du tout, ça complique l'exercice pour rien et de plus ça torture les poignets.
Ok parfait je vais partir sur du Curl haltère classic 3x12-15 rep
par Jiyugi
23 avr. 2021, 13:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

J'ai vu au haltère qu'il y a le Curl haltère normal ainsi que le Curl avec la rotation le qu'elle des deux serait le mieux.
Cette rotation avec la l'haltere et elle nécessaire pour un meilleur recrutement
par Jiyugi
23 avr. 2021, 13:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

ce n'est pas le brachial antérieur qui va résoudre ton problème. je ferais des tirages dos en prise neutre, du curl barre en amplitude complète avec une barre droite et non ez, et du pupitre à 45 et 90°. Sur ma séance dos j'effectue un tirage dos pronation prise large avec un tirage bûcheron haltèr...
par Jiyugi
23 avr. 2021, 13:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

et surtout travailler en amplitude complète, pas avec les avant bras à l'horizontal comme beaucoup le font. le marteau travaille beaucoup le long supinateur et permettra peut être de combler visuellement. le curl barre travaille tout le biceps si l'amplitude est complète. le pupitre va cibler plus ...
par Jiyugi
22 avr. 2021, 20:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon Split 4 jours
Réponses : 42
Vues : 488

Re: Avis sur mon Split 4 jours

Le developer coucher décliné et exactement comme le developer coucher au final tu développe aussi tout le pec dans sont ensemble. J'ai du laisser tombé de Développé couché pour le remplacé par le Développer décliné ma morphologique était pas du tout adapté au Développé couché même avec une très bonn...
par Jiyugi
22 avr. 2021, 20:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Re: Avis curl marteaux

yam57 a écrit :
22 avr. 2021, 19:23
si tu veux bien travailler tes biceps, le marteau est loin d’être le mieux, même avec des biceps courts. il peut être un complément , mais pas un exercice unique.
Vous me conseillez qu'elle exercice en sachant que j'en effectue qu'un seul
par Jiyugi
22 avr. 2021, 15:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis curl marteaux
Réponses : 21
Vues : 250

Avis curl marteaux

Bonjour j'effectue un ppl avec un seul exercice triceps et un seul biceps
J'ai un biceps court donc j'effectue pas mal de Curl marteaux en travers très bon sensation.
Et t'il bon d'effectuer le Curl marteaux en incliné?
Ou pas du tout
Pour pouvoir cible plus de muscle que le brachial antérieur
par Jiyugi
21 avr. 2021, 17:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push pull legs avis nombre d'exercice
Réponses : 8
Vues : 91

Re: Push pull legs avis nombre d'exercice

Pour la réparation il vaut mieux

Pull Push legs repos pull push repos et on reprend legs pull push repos..

Ou

Pull push legs pull push repos repos
Legs pull push etc

En sachant que je vais effectué le programme si dessus
par Jiyugi
21 avr. 2021, 16:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push pull legs avis nombre d'exercice
Réponses : 8
Vues : 91

Re: Push pull legs avis nombre d'exercice

Pour les épaules, tu travailles déjà pas mal avec tes deux développés et tes dips. J'ai envie de te dire que le programme est assez complet au niveau des exercices. Oui effectivement perso après un développer décliné et un developer incliné je ressent très bien mes épaules, après pour Élévation lat...
par Jiyugi
20 avr. 2021, 18:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push pull legs avis nombre d'exercice
Réponses : 8
Vues : 91

Re: Push pull legs avis nombre d'exercice

Je ressent pas mal les épaule avec l'incliner peut être ajouté un exo Élévation latéral.
Question varation des séries c'est à dire?
Comme j'effectue pas beaucoup d'exercice puis-je effectuer pplppl repos
Ou ppl repos ppl repo etc
par Jiyugi
20 avr. 2021, 17:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push pull legs avis nombre d'exercice
Réponses : 8
Vues : 91

Push pull legs avis nombre d'exercice

Bonjour avec le temp j'ai trouvé se qu'il me correspond le plus en musculation des séances courte répéter plusieurs fois tout les 4 jours et intense. Je suis en ppl et j'effectue 2 exo poly 1 Iso pec ou dos ou mollet en séance jambe et 2 Iso biceps Triceps. J'aimerais aller encore plus à l'essentiel...
par Jiyugi
13 avr. 2021, 15:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body fréquence
Réponses : 3
Vues : 95

Re: Full body fréquence

Ok merci
par Jiyugi
13 avr. 2021, 15:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body fréquence
Réponses : 3
Vues : 95

Full body fréquence

Bonjour le full body la plupart du temps s'effectuer avec cette fréquence
Lundi
Mercredi
Vendredi

Es possible d'effectuer un full body tout les deux jour de repos
Lundi
Jeudi
Dimanche
Mercredi
Samedi
Etc
La fréquence sera bonne ?
par Jiyugi
01 avr. 2021, 20:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ppl fréquence d'entraînement
Réponses : 5
Vues : 109

Re: Ppl fréquence d'entraînement

Ok même pour les répulsion entre deux banc? Sa focalise pourtant bien les triceps sans ressentir les pec
par Jiyugi
01 avr. 2021, 19:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ppl fréquence d'entraînement
Réponses : 5
Vues : 109

Re: Ppl fréquence d'entraînement

Une fréquence de 4 jour meilleur si je comprend bien que 5 jour sa peut être trop long La ou sa pose problème et sur les exercices biceps triceps Je fait du Curl incliné et du Curl marteaux Pour les triceps dips entre deux banc et magix triceps Sur un format ppl peut on placer 2 exercice pour les tr...
par Jiyugi
01 avr. 2021, 19:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ppl fréquence d'entraînement
Réponses : 5
Vues : 109

Ppl fréquence d'entraînement

Bonjour tout le monde Que pensez vous de la méthode ppl avec une fréquence comme celle ci: 1.Push pull repos leg repos et on recommence 2.Push leg repos pull repos repeat 3.push leg pull repos push leg pull repos Qu'elle sera le mieux compromis pour une bonne fréquence et un bon volume d'entraînemen...
par Jiyugi
27 mars 2021, 22:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis planification programme half body
Réponses : 4
Vues : 144

Re: Avis planification programme half body

Sans doute enlevé deltoid supérieur et moyen séance du lundi et jeudi puisque il rentre en jeux sur les exercice de base
par Jiyugi
27 mars 2021, 21:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis planification programme half body
Réponses : 4
Vues : 144

Avis planification programme half body

Bonsoir j'ai trouver un programme pas trop mal a vu d'œil en 4 fois par semaine Lundi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quadriceps Mardi : séance 2 : dos/deltoïde postérieur/biceps/ischios/mollets Mercredi : repos Jeudi : séance 1 : pecs/deltoïdes antérieur et moyen/triceps/quad...
par Jiyugi
19 mars 2021, 15:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

yam57 a écrit :
19 mars 2021, 15:05
pour cet exercice, je ferais entre 15 et 10. le coude, c'est fragile
Ok 2 série suffis aussi pour cette exercice ?merci les conseils vous êtes toujour présent pour donner de bon conseil
par Jiyugi
19 mars 2021, 14:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

yam57 a écrit :
19 mars 2021, 14:36
cela dépend de l’exercice. par exemple pour les écartes entre 14 et 8. pour les biceps, entre 12 et 6....à toi de voir selon ton ressenti. perso, je ne fais qu'une seule série longue.
Ok et pour le magix triceps pareil 6-12 2 série suffis amplement ?
par Jiyugi
19 mars 2021, 14:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

yam57 a écrit :
19 mars 2021, 14:14

non, évites les séries trop longues.
Ok tu me préconise combien de rep sur de L'isolation en 2 série?
par Jiyugi
19 mars 2021, 14:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

c'est un choix personnel selon ta fréquence d'entrainement. mais diviser permet de faire moins d'exercice par séance, c'est en principe le but. tu peux faire un peu d'isolation à condition que ça ne rajoute pas d'exercices ou séries. la 1ere raison de la stagnation chez les débutants et même les au...
par Jiyugi
19 mars 2021, 14:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

Après aussi en half body je fait une séance avec des courte répetion et lourde et une autre plus légère avec plus de rep en full body je me demande si la récupération sera au rendez-vous
par Jiyugi
19 mars 2021, 14:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

Pourquoi pas après une idée de full body pour pouvoir bien travaillé dans la mesure de 3 série par exercice 4 sa fera trop je pense surtout en full répéter 3 fois par semaine
par Jiyugi
19 mars 2021, 13:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

Ok pour le haut j'enlève L'isolation que se soit bras ou épaule ? Sa me dérange pas en sois au final plus de pois sur les exercice de base logiquement le reste devrait suivre Autre question si je fait que des exercice de base sans isolation sera pas plus préférable de partir sur un FB ? Après j'aime...
par Jiyugi
19 mars 2021, 13:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Performance ne va pas avec mon Corps aide
Réponses : 30
Vues : 365

Re: Performance ne va pas avec mon Corps aide

oui, le gainer fait des dégâts, c’est du sucre avec un peu de lait. en principe quand on prend du gras c'est que les calories ont été trop vite augmentées. perso, je te conseillerais de rester en maintenance un moment, mais de baisser ton volume d’entrainement, surtout avec ton problème pulmonaire....