D'accord Yam, merci beaucoup pour votre réponse

D'accord c'est noté, merci pour ta réponse

Bonjour, je vous explique : avant je m'entraînais après le travail à 18h, j'avais donc l'habitude de prendre ma whey au petit-déjeuner et après l'entraînement et c'était bien comme ça. Maintenant ayant décidé de changer de routine, je m'entraîne le matin, je me lève à 5h et m'entraîne vers 5h45 jusq...

Bonjour, cela fait plus de 2 ans que je fais de la muscu. J'ai un travail physique et j'ai l'habitude d'aller à la salle à 18h après le travail depuis plus de 2 ans. Je fais 4 entraînement/semaines en split. Pendant 2 ans j'ai pas mal progressé. Le problème c'est qu'en ce moment je me pose pas mal d...

D'accord merci pour vos conseils, du coup pour la prise de masse vous pensez que le matin est moins avantageux que de s'entrainer en fin d'aprèm ?

D'accord mais le problème c'est que si je dois manger un repas 2h-1h30 avant l'entraînement je devrais me réveiller à 4h-4h30.. du coup le soir pour avoir mes 7h de sommeil je devrais me coucher à 21h et pour la vie de famille c'est pas terrible...

yam57, d'accord je pourrai prendre quoi du coup 30min avant l'entraînement ?

Bonjour en ce moment j'essaye de changer de routine, j'avais l'habitude de m'entraîner vers 18h après le travail mais maintenant je voudrai essayer de m'entraîner à 6h du matin avant le travail. Que me conseillez-vous de prendre 30min avant l'entraînement pour avoir de l'énergie (sauf pre-workout), ...