Merci Yam... Je suis encore choqué de ta photo et de ton âge ça force le respect, comme quoi tu es physiquement plus jeune qu'un mec comme moi c'est magnifique le corps humain et sa capacité 😂 Bref, me conseille-tu une application particulière pour suivre mes kcal journalière etc ? Je vais procéder ...

C'est limpide ! Merci

Hello à tous, Je relance ce sujet rapidement parce que j'ai pratiquement le même profil (voir topic débutant "UN GROS BESOIN DE COnseil"), merci encore Vato pour tes bons retours sur ce dernier. Je veux ajouter à tes retours un modèle de nutrition: je suis skinny mais je chope de plus en plus un bid...

OK pour l'iso mais du coup tu me conseil carremment de faire 6 exos = mais aucun Iso (juste de la faire si j'ai encore du jus pour finir)? C'est bien ça ?

Vato, encore merci pour toutes tes précisions .

Pour le privée pas de problème, je répondais surtout au msg du dessus

Vato merci pour ta réponse et je cherche justement je pense à me baser fortement de tout ce que j'ai lu pendant des heures hier soir sur sa méthode. M'en inspirer pour créer un programme plus simple avec moins de changements car je ne pense pas tenir... Si je stagne un jour, j'adapterai ! Donc que p...

Je reviens après la lecture du programme de CHAD et surtout vos échanges entre passionnés. Je suis un peu dubitatif, je trouve ce programme trop complexe pour un débutant par le simple fait du changement du nombre de RM, je comprend bien l’objectif mais il faudrait donc que je connaisse presque des ...

Merci Vato j’ai de suite consulté et c’est top. Le truc que j’ai oublié de préciser c’est que pour le moment quand je fais une prise de masse j’ai tendance à gonfler drastiquement du bide et pour m’en débarrasser faut des mois et du gainage, quelque chose ne va donc pas dans mes entrainements ou dan...

Hello à tous, Je découvre le forum (grosse lecture du topic de @spyrotech « les bases en musculation ») et je me dit que c’est le moment de me lancer. Bonne année à vous tous. Je présente d’abord mon profil avant de poser mes questions: Je m’appelle C3PO, j’ai 25 piges, je pèse 62 kg pour 1m74 (pas ...