Ok ça marche merci de vos réponses !!

Je voudrai savoir comment je peut faire en faite pour rajouter de l’intensité en étant progressive à quelle moment je peut utiliser des techniques d’intensifications ect

J’ai l’habitude d’aller à l’échec sur mes premiers exercices le plus souvent là où j’essaie de faire le plus lourd comme du développe couché parce que sinon j’ai l’impression de pas progresser mais le mouvement est propre et ça fais longtemps je m’entraîne j’ai commencé en 2017 , je veut pas dire qu...

Ça ne rajoute pas d’intensité d’aller à l’échec ?

Merci de ta réponse

Et du coup on peut faire comment pour intensifier au max et que ça soit productif ?

Bonjour, j’ai une petite question rapide
Je voulais savoir pourquoi c’est pas bien d’aller à l’échec sur tous ces exercices, j’ai l’habitude d’aller souvent à l’échec et j’ai pas l’impression de progresser plus qu’un autre.

Voilà merci de vos réponses

Ouai je vais essayer sur 2-3 semaines je pourrai observer un changement déjà ?

Ça m’arrive de plus avoir d’amandes ou d’avocat mais quand j’ai tout je mange tout, c’était comme ça avant aussi, mais en gros ce qu’il faudrait que j’enlève dans le programme c’est quoi en terme de produit ?

Bha le truc c’est que j’en prenais pas mais avec mon boulot je me dépensais beaucoup, et je pense que ça va peut être faire un peu trop maintenant que je l’ai plus. Je dois le prendre en compte non ?

Ah bah je vais essayé merci de ton aide!!

Ah ouais m, mais là ça va faire beaucoup de glucides si je dois avoir le même rapport calorique en enlevant les prot et lipides en trop ?

Mais vu que je veut prendre en force je voulais quand même en avoir pas mal des lipides, mais quand c’est trop je sais pas si c’est contre productif ou pas

Salut, j’avoue j’ai utilisé le calculateur hier je pensais pas en avoir autant de lipide, mais au niveau des glucides je pensais que c’était pas très important et vu que je veut pas trop prendre de poids je voulais les limiter

Bonjour, bonne année, je vais mettre ci dessous mon programme alimentaire d’aujourd’hui sachant que c’est habituellement ça quand même, et je voudrai savoir si y’a des choses qui vont pas, je cherche à prendre en force sans pour autant prendre trop de poids, je travail mes charges en hypertrophie, p...