Merci pour le programme en tout cas je l'ai appliqué aujourd'hui et les sensations sont au rendez-vous. J'ai juste une toute dernière question. Comme du coup la presse à cuisse ne travaille pas les mollets est-ce que c'est grave ? J'ai peur qu'à force mes jambes deviennent musclées sans mollets donc...

Merci yam57 pour ta réponse,

Seulement, le programme que tu me proposes ne travaille pas les abdos mais à la limite je l'ajouterai. J'aimerai savoir aussi si la presse à cuisse travaille aussi les mollets et Si il est nécessaire de faire un exo avant-bras.

Bonjour/bonsoir tout le monde, Cela fait maintenant 1.5 mois que j'ai commencé la musculation en salle et que j'utilise le programme full-body (Mercredi, Vendredi, Dimanche) que j'ai créé. Je l'ai adapté progressivement au fur et à mesure de mes séances pour répondre à mes besoins et les failles que...