Bonjour Yam, Merci pour tes conseils. Est-ce que tu penses que je peux entamer une "prise de masse" ou dois-je rester en maintient tant que je continue à perdre du gras ? (c'est possible de prendre du muscle en maintient ? ) Quelle est selon toi le nombre de mois idéal pour garder un programme ? Att...

Bonjour à tous, Je suis nouvelle sur le forum, je l'ai fouillé de long en large et j'ai appris beaucoup. Seulement, je n'arrive pas à savoir si le programme que je fais actuellement est bon ou pas. Peut-être qu'une personne plus expérimentée aura l'amabilité de m'aider. Pour la petite présentation, ...