Les gainers ne sont effectivement pas la solution, c'est surtout un condensé de calories (et beaucoup de sucres) avec un taux de protéine assez moyen, et les doses sont généralement assez élevées donc potentiellement assez coûteux sur le moyen terme. Pour faire une comparaison: - 50g d'un gainer lam...

Effectivement on ne sait pas à quel degré il est gras / à quel degré il est musclé,
Mais le titre du sujet me laisse quand même à penser à un taux de masse grasse relativement supérieur à son taux de masse musculaire, à voir ce qu'il en est réellement (photos ?).

Un "skinny fat" est par définition en surpoids,
Et de toute façon son objectif a l'air d'être une perte de gras, donc il faut passer par un déficit.

Tu peux faire du cardio mais fais attention à ta récupération. Il est possible que musculairement tu récupères vite, mais les tendons et ligaments mettent plus longtemps à se régénérer, il ne faudrait pas dégrader tes articulations à l'usure (genoux notamment). Dans une situation normale avec les sa...

Salut ! Si t'as un physique de type "skinny fat", alors tu devrais orienter ton alimentation vers un déficit calorique (pèse toi tous les jours, compte tes calories et trouve le seuil où ton poids reste à peu près le même de semaines en semaines, ensuite applique un bon déficit 15-30% me semble ok e...