Forum musculation

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Intéressant ce pavé!

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Merci Bruno icon10 Training du jour : Matin : méthode Split HDC lesté à 15kgs mode 5 Validé pour la triade+C1 et K2 toujours feelings tempo lent Soir : Footing 5km 21min17 :arrow: Training du matin avec mon Buddy(débute la méthode mode 5 sans lest), j'ai testé un Split avec un sac à dos lesté d'un d...

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pierre176 a écrit : ↑
02 mars 2021, 11:06
toutes ces reps m'épuisent

Pierre épuisé

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Ce DM

Vraiment Balèze le Massif

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Belle séance !! Dommage pour k2

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Cr91 a écrit : ↑
01 mars 2021, 18:40
J'ai fait un développé militaire pour toi

Je vais checker ça

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Merci

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Cr91 a écrit : ↑
01 mars 2021, 17:04
Joli

Merci le Massif

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belle séance même si tu réduits ton intensité. Mine de rien le mec se fait 20 HSPU tranquille en fin de séance ! Je n'ai pas réduit tant que ça et ce qui est bon dans ce training, c'est qu' on pouvait palier au "moins du bien" du copain. Mon pote m'a bien aidé sur les frog jumps et les burpees box ...

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Training du jour : Pendant quelques semaines, je vais être en mode "training Partner" pour un pote qui veut changer ses entraînements habituels. Des séances plus tranquilles et on montera crescendo :wink: Footing : 5kms en 25min07 15min de repos Crosstraining : 1 travaille l'autre se repose -100 Fr...

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Bien joué pour les tractbarres

Yes 10 séries à la suite

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Wahou sacrée séance !!!

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Cette allure sur un trail !! Sans parler du 3000!!!

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Belle séance !!!

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40min sophro/relaxation+Cryo 3min30 à -85= Complètement détendu

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Merci Bruno

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Merci

carot0 a écrit : ↑
26 févr. 2021, 20:31
C'est quoi ces pompes claquées, on a l'impression qu'il s'envole

Un monstre

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Belle séance pour clôturer la semaine !!! Bon week-end

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Chapeau pour la maîtrise de ta diète !!!

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Bravo pour le muscle up

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Une de mes sources d'inspiration pour mes trainings. Je le trouve énorme

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Training du jour : Échauffement : -15min de corde à sauter (10*normal/10*(1 pied)/10 montées de genoux/accélération 30s) - 50 coups de face sans poser le pied -100 coups de pieds de face alternés -100 coups de genoux -100 claques du genoux Circuit : 6 rounds de : -Au sac, 1min middle rapide (30s dr...

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Syma a écrit : ↑
26 févr. 2021, 15:04
"je me suis pris une paire de Kiprun Trail Xt7", j'espère qu'elles vont te plaire sinon tu vas me maudire

Je t'enverrai mon RIB pour que tu procèdes à un remboursement

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Super séance et nickel que K2 soit passé sans douleur

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Prostator a écrit : ↑
26 févr. 2021, 07:55
Salut, question qui n'a rien à voir mais tu manges beaucoup ? Tu fais des cycles prise de masse/sèche ?
T'as un physique de ouf

Salut,
Merci

Non pas de diète particulière.

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@Syma nouveau passage à Decathlon et je me suis pris une paire de Kiprun Trail Xt7. Je vais pouvoir aller crapahuter, je ferai aussi un petit retour sur cette paire. Avec deux paires de shoes Decathlon, je suis quasiment au prix d'une paire de running de "marque", à l'usageon verra si je suis aussi...

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Bonne petite piqûre de rappel

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pierre176 a écrit : ↑
25 févr. 2021, 15:24
non , mais c'est une blague en fait, je voulais dire par la que ta séance L c'était trop facile pour une vrai séance

Yes, j'avais compris.... enfin je crois

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Ok merci pour l'explication

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Les charges au squat

Bravo et hâte de voir la vidéo de Kéké

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pierre176 a écrit : ↑
25 févr. 2021, 15:16
le RPE 4 à fait effet

Merci Pierre

Je ne maîtrise pas les cotations RPE, mais va falloir que je m'y mette pour essayer de "quantifier" mon ressenti sur les exos qui me donnent du Mal comme le squat ou le Deadlift.

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Je ne sais pas si je vais loin mais dès que je mets de la charge, je sors complètement de ma zone de confort et de mes habitudes de trainings et je suis vite dans le dur mais c'est ça qui est bon

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Par contre hier : Split HDC mode 13: B1 : mode 13 validé A3 : mode 13 validé A2 : mode 13 validé C1 : mode 13 validé K2 (mains à 70cm) : au feeling/tempo lent Hier c'était un training "récup" :mrgreen: J'ai beaucoup de repos une fois mes entraînements terminés et week-end c'est OFF complet :wink:

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Au top le Massif et merci pour la découverte du dead Bench!!!

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Cr91 a écrit : ↑
25 févr. 2021, 15:00
Balèze

Je ne pense pas qu'un balèze aurait couiné comme j'ai couiné sur les dernières séries de squat.

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Training du jour : Échauffement : 3 rounds de : -20 jumping jack -10 squats -10 pompes -10 tractions horizontales Squats : 6x6 reps à 100kgs RIS 3min (4min sur la dernière série) Bench : 6x6 reps à 90kgs RIS 2min Rowing barre : 6x6 reps à 80kgs RIS 1min30 Crosstraining PDC : Le plus vite possible 5...

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fitpowl a écrit : ↑
24 févr. 2021, 23:30
Tu penses monter les répétitions jusqu'à quel mode ?

Je suis monté à 6x20 sur mon premier passage, je vais essayer de monter tant que je peux sur ce deuxième passage

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