Donc pas bien pour isoler les pecs sans avoir d'halteres ou de banc?

moi non plus... mais en complément de la méthode Lafay et avec des gros elastiques, j'arrive à avoir un vrai ressenti au niveau des pecs et une meilleure congestion

Finalement je pense avoir trouvé mon bonheur... j'ai intégré les exos suivant à ma routine Lafay https://youtu.be/lqP7H0yMhSA grosse claque au niveau des pecs, je ressens la contraction du debut à la fin et ça congestionne bien la partie sternale et le haut des pecs... Je vais faire ça pendant quelq...

je vais faire des essai en variant de 60 à 65 pour voir le ressenti qur j'ai.

d'autre mouvement que les dips?

pour les pompes, prise normale ou plus ressérée?

je me leste avec un gilet 10kg de Decathlon et ça bouge pas.

Je vais tester tout ces exos, et je ferai un retour dans quelques temps

@Jean34 Infinyfit et elastique c'est tout.

et oui je suis tres satisfait du Infinyfit que j'utilise depuis plus d'un an... Je le recommande, c'est que du bonheur quand on la pas la place pour du matériel fixe.


@Yam57 ok je testerai avec un ecart plus grand

pour l'ecart au dips : environ 55/60 (je fait tout mes exo sur mon Infinyfit)

Pout les elastiques, développe un peu stp. Quels genres d'exos?

je ne travaille que avec des pompes et des dips.

je fais B1, A2 et A3 de la methode. Desfois je rajoute quelques series de pompes diamant.

pour l'ecartement, je reste en general sur un ecartement largeur d'epaules

Je ne vise pas un objectif " bodybuilder" mais si j'arrivai à être une peu plus massif avec des pecs bien dessinés, je serai heureux

Salut à tous, enfin de retour sur le forum apres quelques mois d'absence. J'ai repris le sport et je me concentre sur le PDC (methode lafay + quelques adaptations) Apres avoir testé avec de la fonte, et au PDC, je n'arrive pas a développer la partie strenale des pecs st avoir ce joli trais de démarq...