Bonjour je partage ma recette de pancakes qui est vraiment une bonne façon de commencer la journée perso je fais ça tout les matins et des fois 2 fois par jour quand j'ai pas d'inspiration 80g de flocons d'avoine 3 oeufs 1 grosse banane (130g) 25g de cacao maigre 20g de prot de chanvre (ou oléagineu...

Ben potentiellement la chiasse mais bon ça a l'air d'aller pr moi

Bonjour, Souhaitant avoir une diète un peu sérieuse pr cette nouvelle année j'ai acheté un blender. J'ai vu quelques personnes qui disaient que le fait de mixer sa nourriture 'casser' les fibres et aussi que sans mâcher on avait une mauvaise digestion a cause des suc gastrique etc.. ça a du sens en ...

C'est du yaourt grec, et je suis en Norvège
Oai 13g pr 100g ça fait 65g le pot entier c plutôt pas mal

Bonjour a tous, En ce moment je prend pas mal de yaourt grec avant et après l'entrainement parce que c'est facile à préparer et ça offre des bonnes protéines mais j'ai aussi entendu que manger trop de yaourt acidifier le corps et pouvait poser des problèmes de digestion a long terme, J'ajoute donc u...

Ok ça marche, et pour entraîner les jambes ça serait optimal si je remplace juste les oiseaux et les curl marteaux par des fentes arrières lestée en unilatéral ? J'en fais de temps en temps et c'est redoutable. Comme ça je passe en full body et ça serait plus facile a mettre en place, ça donne ça : ...

Ok je vois le problème, je revois mon objectif à 82kg sec, ajd je fais exactement 79,1kg, avec une masse grasse je pense aux alentours de 15-16%.
Pensez vous que je dois continuer comme ça ou faire une sèche pour ensuite directement enchaîner sur une prise de masse propre ?

Si je remplace entrainement B en legs/abdo c bon ? Et pour les 90 kg secs c'est vraiment trop optimiste ? En sachant que j'ai 21 ans et suis quelqu'un d'assez grand et large d'épaule,

Je m'entraîne quand j'ai plus de coubature en moyennr 3 a 4 fois par semaines des fois moins, pourquoi entrainement B est inutile ?

Bonjour, J'ai commencé la muscu il ya 6 mois au PDC et me suis inscris dans une salle de muscu il y a 2 mois. Je commence ressentir une certaine stagnation depuis qq semaines. Je fais 1,82 pour environ 80kg et mes points fort a l'heure actuelle sont pecs et triceps. Plutôt musclé mais aussi une bonn...