Bon bah ducoup j'ai réintroduit le lait petit à petit dans mon alimentation et effectivement j'ai le gêne qui me permet de digérer le lactose ouf fini les flocons d'avoine à l'eau pt1 c'était immonde, par contre les oléagineux j'en mange plus malheureusement.

sérieux je peux me remettre à boire du lait parce que je suis un X men des produits laitiers ? si t'as des sources pour confirmer je veux bien tu me rendrais service parce que manger du poisson ou de l'anguille au gôuter ça me tente pas trop, dans tout les cas je vais essayer de prendre 50g de froma...

pourquoi un manque d'habitude ? si je me met à en manger progressivement de plus en plus je vais obliger mon corps à faire plus de lactase ? après je sais que quand on change de diète complètement du jour au lendemain en général on a des problèmes de digestions parce que la flore intestinale est pas...

Bah il se trouve que quand tu arrête de boire du lait ton organisme arrête de produire de la lactase en grande quantité, malheureusement c'est elle qui s'occupe de décomposer le lactose dans tes intestins. Sinon ça fermente, donc beaucoup de gaz (méthane en grande partie) enfait il se passe la même ...

je vais retester mais ça semble logique vu que ça fait longtemps que je bois plus de lait

le lait cuit ? Ca changerai quoi ? Ca casse les molécules de lactose ?

au pire je vais me remettre à la pêche à l'anguille c'est riche en prot et en lipides insaturés.

je mange déjà des oeufs le matin et les poisson gras ça coûte trop cher, je vis chez ma mère je l'embête déjà assez parce que je mange beaucoup alors si je lui demande d'acheter du saumon je crois qu'elle va m'envoyer chier mdr.

Salut, étant en prise de masse j'étais depuis 1 mois sur un régime de 3000Kcal par jour avec oléagineux fromage blanc (je mange pas que ça hein ce sont eux qui posent problème) Enfait pendant 1 mois j'avais le nez qui coule h24, j'éternuais tout le temps, j'avais des douleurs intestinales et des dia...

merci pour les formats et oui 7 exos mais je vais pas bannir les exos d'isolations, si je progresse dessus et que ma récup est bonne pourquoi s'en priver ?

Aaaah ook donc je devrais faire 2 tirage et 2 poussé par séance. Alors dans ce cas si je fais Lundi upper axé volume : Rowing barre 3x8-12 ----> est ce que j'augmente le nombre de séries ? Développé couché barre 3x8-12 écarté couché 3x8-12 ----> je remplace ça par du développé couché aux haltère par...

2 poussées et 2 tirages poly articulaires mais 3 dos ? je comprends pas quand tu dis mouvement de tirage tu parles bien de rowing vertical ou horizontal ou de tractions etc non ? parce que ducoup si il faut 3 exos pour le dos dans une séance c'est déjà bon vu que j'ai rowing+rowing haltères+ tractio...

Merci de la réponse, ok pour 1 soulevé de terre mais du coup je travaille pas assez les ischios si ? Et quand tu dis diviser les exos par 2 deux dans ma séance upper c'est passer de ça : 3 exos dos 2 exos pecs à ça : 2 exos dos 1 exo pecs et de varier la rep range de ces exos d'une séance à l'autre ...

Salut je fais de la musculation depuis quasi 1 an maintenant mais ne m'entraine correctement que depuis 1 mois en half body, j'ai eu très peu de résulat sur 1 an et me suis blessé au coude avant de remanier mon programme, non pas à cause de la muscu mais à cause d'une mauvaise chute et je suis sur l...