Appliquer un conseil sans demander pourquoi ? Heu bha non en faite ^^ je demande comment je peux améliorer ma routine mis en place depuis 2 mois et la réponse est complément à l'opposé de ce que je fais actuellement. Voir rien à voir du tout avec ma démarche actuelle. Et j'ai expliqué que les 180gr ...

Pas tout lu mais du coup la réponse ne sera pas en adéquation avec ma question ^^ Pourquoi 10%? Calculer ma maintenance en fonction de ce que je mange réellement, c'est à dire? Je mange en fonction du calcule effectué via l'estimateur alors comment je suis supposé trouver quelle quantité de kcal je ...

Bonsoir. Merci pour la réponse. Alors d'aprés sagessesante.fr/calcul-metabolisme-de-base/ et en se basant sur la méthode qui tient compte de la masse grasse. Je suis à 2000 kcal comme métabolisme de base. Mais je pense avoir un métabolisme beaucoup plus lent que çà mais ça je n'en suis pas sure. Don...

Salut les musclés ! Je ne suis pas du tout expert en nutrition mais j'ai quand même décider de me faire un plan alimentaire sur base des nombreuses vidéos/articles vu et lu sur le net. Je suis un homme de 32 ans qui mesure 1m83 avec actuellement une activité physique de l'ordre de 4 séances de muscu...