Ok merci. Trop d'exos, je men doute un peu. effectivement. si jessai dy mettre un peu d'ordre. Sachant que je suis seule pour m'entrainer donc personne pour maider au develooppé couché ou autre. Avec 3 entrainement la semaine, je peux peut etre couper le programe en deux et alterner toutes les semai...

Ok merci a vous. Jai mis des screenshot de mon programme que je commance a faire. Avez vous des commentaires a faire dessus. et depuis 1 semaines, jai super mal aux cuisses. jarrive presque plus a marcher. je peux faire quoi pour me soulager? arrteer un peu de sport sur les jambes, et favoriser les ...

Bonjour, je viens vers vous car jai quelques petites questions. Je rebosse mon programme de muscu (pour me rafermir et me tonifier), jaimerai les fesses et les bras galbés ;) Ne disposant que d'une heure en salle 3X la semaine, je cherche a faire des exercices assez complet, qui me fasses travailler...

Salut, dsl pour ton épaule, je ne sais que trop bien que cela est tres tres douloureux.. Je suis nouvelle sur le forum, et debutante en "musculation", mais ayant des pb avec mon epaule depuis 20 ans, je pense pouvoir te donner quelques conseils. Je pratiquais beaucoup de sports etant jeune, surtout ...

Merci pour ton retour. POur info vous mangez quoi comme viande? du filet de poulet ou de dinde ca convient pour tous les jours? ou ya autre viande qui est bonne pour le sport et le regime? Apres le retour de ma seance de sport, jai finalement quelques questions plus ciblées. Je suis dans la salle 50...

Salut. Merci; Basic fit, moi jaime bien ca correspond a ce que je cherche. des machines dispo, et un petit prix. donc parfait pour moi. Mais comme il y a peu d'encadrement, cest pas tres bien coté. mais ca me suffit pour le moment. Faut que je parte sur une base de full body alors, je vais tester ca...

Bonjour, je viens vers vous pour me presenter et voir aussi si vous avez des conseils pour evoluer. Donc 36 ans je suis une femme de 60 kg environ (jai arreter de fumer ya 2 ans , et bebe ya 3 ans) donc arret du sport il ya 4 ans et prise de poids (environ 7 kg) suite a l'arret du tabac. Comme beauc...