9 résultats trouvés

par Jounisse
15 sept. 2020, 16:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

D'accord super merci du programme je vais appliquer ça sur plusieurs mois ça me permet d'avoir des séances adoptées. Concernant les parties Exercice A ou B, vous conseillé de changer souvent ou au contraire d'avoir une séance type et de faire la même durant par exemple 2mois ? Sur la partie échauffe...
par Jounisse
14 sept. 2020, 22:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

Push 1 : 1] Developpé couché 5x5 2à3min 2] Developpé incliné haltères 4x10 2min 3] Ecarté poulies vis à vis 3x12 1min 4] Extension triceps poulie haite 4x12 1min 5] Gainage leste 5x30 1min Pull 1 : 1] Rowing barre 4x8 2à3min 2] Tirage horizontale neutre 4x8 2min 3] Traction traction 4x10 2min 4] Fac...
par Jounisse
14 sept. 2020, 16:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

D'accord je vais rester sur le cycle que tu m'as dis en premier on verra par la suite pour ajuster. Sur différent site et sur le forum je suis tombé sur ce programme : Push 1 : 1] Developpé couché 5x5 2à3min 2] Developpé militaire haltère 4x8 2min 3] Developpé incliné haltères 4x10 2min 4] Ecarté po...
par Jounisse
14 sept. 2020, 00:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

D'accord un de mes problèmes c'est qu'ayant pratiqué du rugby depuis une grosse dizaine d'années j'ai déjà les jambes/fessier plus développé alors est ce que c'est imaginable de partir sur une solution : R pour repos A B C A B R A B C Pour travailler d'avantage le haut du corps, car en plus de la mu...
par Jounisse
13 sept. 2020, 02:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

Désolé je ne savais pasce que c'etait que PPL je viens de regarder sur Internet et du coup vous auriez un programme pour 5 séances par semaines. Je ne vous demande pas du sur mesure simplement un programme type, car par exemple je dois articuler la semaine de qu'elle manière ? Séance A : Push Séance...
par Jounisse
11 sept. 2020, 20:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

D'accord je vais commencer par essayer de définir un planning repas pour la semaine dans un premier temps et également mettre en place un vrai programme de musculation. Sans forcément changer le rythme ou autres, je sais qu'il y a des sujets pour ça mais si je peux avoir des conseils sur mon program...
par Jounisse
10 sept. 2020, 22:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

Oui j'ai compris, franchement je vous cache pas que je suis sûr une base d'alimentation pour les nuls. Je suis aller voir une fois une nutritionniste qui je me rend compte m'a donné un planning régime mais pas du tous adapté avec la pratique de sport.
Ps: surtout que le jaune c'est le meilleur 😂
par Jounisse
10 sept. 2020, 22:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Re: Alimentation et Horaire de nuit

Salut, oui en ce moment j'étais à 5 : Lundi Pecs Triceps Mardi Dos Biceps Mercredi Jambe Jeudi Épaule Abdos Lombaire Vendredi Rappel d'exos sur Pecs Dos avec du cardio Toutes mes séances à part jambe et le cardio de vendredi durs environ une 50min / 1 heure sans compter les échauffements. Suite à vo...
par Jounisse
10 sept. 2020, 04:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Alimentation et Horaire de nuit
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Alimentation et Horaire de nuit

Bonjour, Je me présente du coup au passage je m'appelle Jonas, j'étais un fervent pratiquants de sport collectifs divers (rugby, handball, football..) ayant pratiqué plusieurs sport simultanément en association pendant quelques années. Malheureusement mon travail ne me permet pas de poursuivre ce ry...