8 résultats trouvés

par jbi
07 nov. 2020, 11:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entraînement élastique - vraiment efficace ?
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Re: Entraînement élastique - vraiment efficace ?

Je faisais pas mal de vélo à côté, et comme j'en ai fait moins et qu'entre temps j'ai eu une opération des dents avec anesthésie générale j'ai arrêté le sport pendant une semaine
par jbi
07 nov. 2020, 11:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entraînement élastique - vraiment efficace ?
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Vues : 736

Re: Entraînement élastique - vraiment efficace ?

D'accord je vois ce que tu veux dire, je pense repasser aux pompes/tractions avec le gilet lesté seulement j'ai pas d'équivalent en terme d'exercices pour les autres parties du corps comme les abdos ou encore les jambes. Du coup ça me donne un physique disproportionné entre le haut et le bas, pas tr...
par jbi
07 nov. 2020, 11:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entraînement élastique - vraiment efficace ?
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Entraînement élastique - vraiment efficace ?

Bonjour tout le monde, je me présente, je m'appelle JB, je suis âgé de 15 ans et pratiquant de la musculation depuis plus ou moins deux ans. Je me questionne quant à l'efficacité de mon entraînement actuel : Lundi : jambes Mardi : repos Mercredi : épaules, pecs, triceps Jeudi : cardio Vendredi : rep...
par jbi
24 sept. 2020, 18:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8
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Re: FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8

Pour les pompes je tourne autour des 50 pompes, un peu moins pour les dips et 25 pour les tractions.

Je prends du leste de 7kg pour me faire un poids additionnel qui est pas mal, sinon l'entraînement est long et ennuyant car facile.
par jbi
23 sept. 2020, 17:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8
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Re: FAQ - Méthode LAFAY - Parties 1 à 8

Bonjour la communauté, Je me demande si certains exercices de la méthode Lafay seraient déconseillés en leur ajoutant un leste. Je leste progressivement quand l'exercice est trop facile, parfois je monte à 15kg de leste mais je n'ai pas envie de me blesser en forçant sur une articulation ou un muscl...
par jbi
23 sept. 2020, 17:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hyperlaxité, croissance et musculation
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Re: Hyperlaxité, croissance et musculation

Merci pour ta réponse.
En effet cela me paraît plus prudent.
par jbi
09 sept. 2020, 20:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hyperlaxité, croissance et musculation
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Re: Hyperlaxité, croissance et musculation

C'est un médecin qui m'a dit que j'étais hyperlaxe du pouce, mais aussi mon osthéopathe et mon kinesthérapeuthe.
Je fais 10 tractions avec le gilet de 15kg.
par jbi
09 sept. 2020, 20:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hyperlaxité, croissance et musculation
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Hyperlaxité, croissance et musculation

Salut, je me présente, JB 15 ans, pratiquant de la musculation au poids du corps depuis deux ans et avec un gilet lesté de 10-15kg depuis deux mois. J'ai une hyperlaxité ligamentaire, je me demande si je peux continuer mon entraînement en augmentant la charge de mon gilet lesté, en sachant que je me...