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Re: Need help
l'avantage du CrossFit est que tu seras encadré par un professionnel qui adapte à tes particularités, nous ne sommes pas tous des super héros sans aucun problèmes ;) Vu ce que tu décris tu dois être dans le milieu médical ou secours. Personnellement, je ciblerais beaucoup le gainage, la force. Les k...
- 11 sept. 2020, 10:39
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- Sujet : Quels matériels acheter pour pratiquer la musculation chez soi ?
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Re: Quels matériels acheter pour pratiquer la musculation chez soit ?
tu vois que je ne suis pas dans une secte et que je ne suis pas un guru non plusou une boule ...ou 2
C'est sûr qu'avec 2 kettlebells réglables tu peux faire beaucoup, beaucoup de choses
- 11 sept. 2020, 10:22
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- Sujet : Quels matériels acheter pour pratiquer la musculation chez soi ?
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Re: Quels matériels acheter pour pratiquer la musculation chez soit ?
tu as un budget relativement sympa si tu cherches du matos pour muscler, sous entendu des poids, perso je conseillerais une cage à squat où tu pourras ajouter un banc pour faire du couché, tu pourras y faire des tractions, du développé militaire, du squat évidemment avec ses variantes... Une chaise ...
- 11 sept. 2020, 10:17
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
ça c'est la version radin Pierre
mais relativement efficace aussi
mais relativement efficace aussi
Re: Need help
Et si tu commençais par les programmes qui sont déjà sur le site ?
Ou tu peux déjà mettre tes séances actuelles afin de voir si elles sont bien structurées
Ou tu peux déjà mettre tes séances actuelles afin de voir si elles sont bien structurées
- 11 sept. 2020, 10:11
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Bien synthétisé Alex
- 27 août 2020, 22:48
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- Sujet : Renforcement épaules articulations
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Re: Renforcement épaules articulations
Salut
Avant de renforcer, il faut savoir quoi renforcer et voir si besoin ou non
As-tu vu un kiné, as tu fait des examens ?
Tu as un super dossier ici
viewtopic.php?f=1&t=114016
Avant de renforcer, il faut savoir quoi renforcer et voir si besoin ou non
As-tu vu un kiné, as tu fait des examens ?
Tu as un super dossier ici
viewtopic.php?f=1&t=114016
- 26 août 2020, 12:49
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- Sujet : Reprise à 47 ans
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Re: Reprise à 47 ans
Oh ce Pierre là je le connais très bien
Et je sais que ce qu'il dit est très pertinent.
Salut Pierre le monstre, me revoilà revenu aux sources
Et je sais que ce qu'il dit est très pertinent.
Salut Pierre le monstre, me revoilà revenu aux sources
- 26 août 2020, 09:22
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- Sujet : Reprise à 47 ans
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Re: Reprise à 47 ans
Equilibre bien tes semaines sportives, comme ca a été dit, l'endurance "pure" ne favorise pas le maintien d'une masse musculaire.
Le CrossFit pourrait être assimilé, souvent (je dis bien souvent et non tout le temps) , à de l'endurance de force, ce qui permet d'avoir le meilleur des 2 mondes.
Le CrossFit pourrait être assimilé, souvent (je dis bien souvent et non tout le temps) , à de l'endurance de force, ce qui permet d'avoir le meilleur des 2 mondes.
- 26 août 2020, 09:15
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- Sujet : Stagnation Prise de muscles
- Réponses : 3
- Vues : 927
Re: Stagnation Prise de muscles
Tu as bien fait de reprendre une activité physique, c'est déjà super. Concernant l'alimentation, pareil. Tu as le temps de bien prendre un rythme alimentaire, comprendre ce qui te correspond bien avant d'envisager des compléments alimentaires (la whey est bien moins chère que ce que tu imagines, lor...
- 26 août 2020, 09:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation bas du dos
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Re: Musculation bas du dos
Avec plaisir
Surtout que le soulevé de terre est sans nul doute un exercice fondamentalement bénéfique dans de nombreux cas.
Attention cependant à bien respecter la technique, comme tout exercices certes, mais on charge assez vite sur celui-ci et de mauvaises habitudes peuvent être problématiques
Surtout que le soulevé de terre est sans nul doute un exercice fondamentalement bénéfique dans de nombreux cas.
Attention cependant à bien respecter la technique, comme tout exercices certes, mais on charge assez vite sur celui-ci et de mauvaises habitudes peuvent être problématiques
- 25 août 2020, 23:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Programe débutant musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1275
Re: Programe débutant musculation
Et si tu commencer par expliquer tes problèmes de dos ?
- 25 août 2020, 23:54
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- Sujet : Conseil pour débutant à domicile.
- Réponses : 11
- Vues : 2169
Re: Conseil pour débutant à domicile.
Tu peux aussi penser à soulager tes trapèzes en les massant et en les étirant
Exemple:
Debout buste bombé
Paume de main bras droit qui tire vers le sol et ta tête qui s'incline à gauche.
Et pareil de l'autre côté
Privilégier de le faire en dehors de toute séance sportive
Exemple:
Debout buste bombé
Paume de main bras droit qui tire vers le sol et ta tête qui s'incline à gauche.
Et pareil de l'autre côté
Privilégier de le faire en dehors de toute séance sportive
- 25 août 2020, 23:48
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- Sujet : Sèche au bout de combien de temps ?
- Réponses : 12
- Vues : 2579
Re: Sèche au bout de combien de temps ?
Clairement de bons conseils donnés.
Regarde principalement du côté de tes apports alimentaires en premier.
Même sans muscu tu peux perdre du gras, le sport ne fera qu'accelerer le processus mais aussi t'apportera bien d'autres avantages comme une meilleure santé générale
Regarde principalement du côté de tes apports alimentaires en premier.
Même sans muscu tu peux perdre du gras, le sport ne fera qu'accelerer le processus mais aussi t'apportera bien d'autres avantages comme une meilleure santé générale
- 25 août 2020, 23:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation bas du dos
- Réponses : 9
- Vues : 2746
Re: Musculation bas du dos
Tous les exercices sollicitant cette zone te mèneront sûrement à ton objectif, en espérant que ta génétique ne freine pas.
Table à lombaires
Fentes
Squat clavicule
Swing kettlebell
Soulevé de terre
Good morning
Voilà une petite liste non exhaustive
Table à lombaires
Fentes
Squat clavicule
Swing kettlebell
Soulevé de terre
Good morning
Voilà une petite liste non exhaustive