Forum musculation

Dan74

Merci beaucoup Frp pour ce que tu me dis, ça m’intéresse vraiment Est-ce que tu peux m’expliquer un peu plus, j’ai du mal à visualiser les modifs que tu as faites .. Quand tu dis que l'extérieur des mains tu veux dire en forçant plus avec les doigts ? L’inclinaison tu veux dire en remontant les main...

Dan74

Merci t’es cool

Dan74

On n’est pas obligés de mettre des vidéos exceptionnelles
Un peu d’humilité ça fait du bien à tous

Dan74

Dan74

Tu nous as montré tes cuisses, ton dos, tes bras et tes pecs.. Pourquoi tu te filmes pas ? Sois pas susceptible, joue le jeu :lol: :lol: :lol: Même si t’as rien à prouver, perso j’aimerais trop voir certaines de tes séances Et j’ai rien à prouver J’aimerais trop voir une séance de Frp au niveau 11 a...

Dan74

Super ! Bravo !
Tout ça semble normal on ne peut pas progresser partout
Là tu progresses sur la triade, c’est top
Plus tard, tu pourras cibler les tractions

Bonne continuation

Dan74

C’est intéressant dès que j’ai commencé Syber j’ai été confronté à ça aussi .. des flashs..
Bon courage et merci de partager parce qu’on va tirer profit de ton expérience

Dan74

C’est bien t’assures

Dan74

Tu peux faire une boucle si tu veux faire des séries plus longues mais bon t’as le niveau pour passer au niveau 8 et 9 et boucler après les 4 niveaux (6-9) Va-y fonce ! Il paraît que les hauts niveaux font des déblocages de perfs donc ça serait bien de voir ça avec toi aussi icon10 icon10 icon10 ico...

Dan74

Pour avoir vécu en Afrique Noire en 2000 pendant 1 an, à une époque où les gens là-bas n’avaient ni téléphone portable, ni internet (sauf dans de rares cybers payants) ni salle de muscu, je peux vous assurer que j’ai vu des gars avec une musculature et une puissance physique, une carrure qui rendrai...

Dan74

Super ça avance bien ici

Dan74

Bravo Florian !

Dan74

Cette semaine j’ai rien fait à part des étirements et les piliers Je me repose ... merci Fra et les autres icon10 Je ne lâche pas l’objectif, tu comprends c’est juste ce coude je veux le laisser guérir ... je pense que c’est une tendinite en fait et c’est long.. j’espère pouvoir reprendre serein d’i...

Dan74

Oui j’ai regardé c’est 3 séances par semaine mais avec trois groupes musculaires différents
Et c’est pour ceux qui peuvent enchaîner un mode 20 sur la triade, c’est déjà du beau niveau pour pouvoir faire ces séances là

Dan74

Ok super

Trop bien en plus de pouvoir manger de tout

T’es hyper musclé, surtout les bras et les épaules
Tu fais combien de tour de bras?
Et bravo pour le mode 19

Dan74

Super la photo de profil icon10 icon12 Juste une question, comment tu fais pour être si sec ? Quels sont tes secrets ? T’as vu ma photo, je suis assez mince sans faire attention à mon alimentation spécialement même si on mange sainement. Mais toi, t’es particulièrement sec comme si tu sortais d’une ...

Dan74

Plutôt que de refaire une séance ce soir pourquoi tu ne retentes pas le mode 19 lors de ta prochaine séance Lafay? Ou pourquoi tu ne tentes pas même le mode 20 ? Une petite ascension sur B1 ça serait top ! Et pourquoi tu passes pas au niveau 3 ? Vu tes perfs, rester trop longtemps sur le niveau 2......

Dan74

Je pense pas que ça facilite, au contraire hhh ça va te faire travailler les abdos en même temps
Sinon tu peux juste plier les genoux si c’est trop dur

Dan74

Hhh merciii
Jusque là j’ai pas fait grand chose pour me maintenir (pas trop de sport et pas de restrictions alimentaires) mais je pense qu’à partir de 40 ans il faut faire plus attention. C’est pour ça que j’ai repris le sport pendant le confinement

Dan74

Ah c’est cool tout ça, c’est super facile

Alors ça c’était le 29/08

Effacé

Et ça le 21/09

Effacé

J’ai pas repris de photos depuis
J’avais 5 à 6 mois d’entrainement Lafay

Je les enlèverai demain
Bonne nuit

Dan74

:lol: :lol: Je pense que c’était juste un problème de communication entre vous Faire un certain nombre de dips ou de tractions, ça dépend beaucoup du rythme, des amplitudes, des temps de repos.. Donc quand les infos sont pas précises, ça peut prêter à confusion, surtout avec des compétiteurs lol :ro...

Dan74

Oui faut pas lâcher l’objectif

Dan74

Moi non plus

Dan74

Oui super tout dépend des objectifs, un marathonien n’a aucun intérêt à vouloir être massif lol J’ai le même problème pour les photos et vidéos et trop la flemme de passer par le pc lol Si certains ont des astuces faciles, je suis preneur Je trouve sympa de pouvoir partager des photos ou vidéos avec...

Dan74

C’est super tout ça

Un kilo par mois c’est top

N’aie pas peur du gras, t’en auras un peu besoin pour alimenter la machine puis vu ta nature mince tu le perdras vite ensuite.
Objectif 75 kilos en janvier 2022

Dan74

J’ai jamais essayé
Mais l’approche du cross training dans Sybernétics m’a fait envie

Intéressant

Dan74

Si j’ai bien compté Greenbook c’est plus de 250 tractions et 250 pompes, en fractionné bien sûr
Pour les tractions, peut-être ça dépend l’amplitude ou une délestage éventuel mais sinon c’est beaucoup !!
Mais bravo

Dan74

Merci

Dan74

C’est cool tout ça avec la prise de masse en parallèle
Bravo et bonne continuation

Dan74

96 dips ! En une seule série ! Jamais vu ça encore !!! 😳 Ça serait cool une vidéo Greenbook icon10 Ça serait vraiment cool, même une vidéo de 50 dips à amplitude complète c’est déjà super puissant Regarde cette vidéo https://www.dailymotion.com/video/xduh44 273 dips en 10 minutes Le gars n’est pas é...

Dan74

Tu pourrais peut-être essayer les piliers et notamment l’exercice du transverse avec aussi pas mal d’étirements et de détente pour équilibrer tout ça et aider à faire passer les inflammations
Bon courage

Dan74

Merci Christo, on espère qu’elle soit meilleure que 2020 ça devrait pas être trop difficile vu comment 2020 a été pourrie 😅😅 Bon, là je suis malade alors je suis au repos Ça va faire une grosse pause icon5 hh mais bon oui ce coude il va de mieux en mieux J'espère reprendre début février obj pleine f...

Dan74

Moi je te crois sans problème parce que les plus performants surtout sur les longues séries de dips ne sont pas les plus massifs mais souvent les plus secs et toi t’es super sec avec beaucoup de muscles donc pour moi tes perfs sont logiques surtout si t’as un passé super sportif t’as le cardio qui s...

Dan74

Tu peux juste tenter le mode 18 avec A3 à la place de A9 et continuer à monter, ça va être beaucoup plus facile d’un coup donc vas-y monte !!

Dan74

Question champion : Pourquoi tu veux mb maintenant alors que t’as validé le mode 17 partout? Ce n’est pas ce que conseille le livre. Ça serait cool que t’essaies d’arriver à tes Maxs, sur B1 notamment.. puis sans trop t’attarder sur le niveau 2... vu tes perfs t’aurais du commencer au niveau 6 😂 pui...

Dan74

Oui j’ai essayé une fois et ça avait bien marché
Là je prévois de laisser au repos 4 à 6 semaines comme m’a conseillé l’ostéo et après à la reprise je pourrais utiliser la glace après les premières séances, c’est une bonne idée

Dan74

Ouais pas cool

Dan74

Oui j’ai fait quelques fois les bandes d’argile, j’ai trouvé ça efficace je devrais en faire plus souvent Pour le compex, à part en allant chez le kiné j’ai pas ce genre d’appareil à la maison 😅 Merci Greenbook icon12 T’as mis combien de temps à te rétablir 100% ? Pour ma part, j’ai eu quelques jour...

Dan74

Y’a plus qu’à nous faire un 6x40 sur B
Parce que jusque là je n’ai fait que le lire dans un livre
Le truc qui paraît irréel
Donc on compte sur toi

tu vas nous démystifier turbo

Dan74

Ah oui sympa
Bien sec et musclé

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