Ok merci les gars

Un entraînement de 4 jours par semaine
J’aurai une préférence ppl car le half ça commence à me taxer

Ok merci les gars !
Sans abuser vous auriez une programmation 4 jours à me montrer comme vous l’entendez ?

Bonjour à tous ! J’ai environ 3 ans de musculation et je commence à me poser des questions. Je mesure 1m80 pour 77 kilos et j’ai un physique plutôt « « solide » et des perfs correct . J’ai du mal au maintenir et développer mes bras. J’ai commencé en full body 2 fois par semaine, un upper lower 3 foi...