Ok merci beaucoup les gars , je vais remonter progressivement semaines après semaines pour pas provoquer un choc.

J'ai refais un calcul : 2421 de DEJ - 255gr glucides 133.2gr Protéines 96.2gr Lipides Je vais donc suivre ca une semaine et surtout continuer à manger "sain" et commencer un full body avec le livre de lafay. Jeanschee , vato , c'etait ce problème des '100-150gr" qui etaient encrés en tête depuis lon...

donc je refais un check up de mes besoins MB et DEJ , je le suis pendant une semaine pour voir mes besoins et apports et je ne vise pas une perte de poids mais un entrainement full body et peut etre une seche pour laisser apparaitre mes abdos ? avec un apport beaucoup conséquent . je ne dois donc pa...

et pour la musculation que tu m'as conseillé de revoir en full body, j'ai direct commandé le livre pour la méthode lafay

Justement j'ai vu ton poste et je me suis basé dessus pour créer mon programme. Et je t'en remercie ainsi je peux recommencer mes 3 repas par jours et reprendre un bon nombre de calories doucement pour sortir du mode famine sans reprendre tout en fat. Mais je voulais un avis expert sur cette phrase ...

en sous poids ?? justement je vous demande des conseils

Super je vois que mon post vous fait bien rire au lieu de faire profiter de vos connaissances pour aider comme c'est normalement supposé être le cas sur ce forum

Salut les gars, J'aimerais votre avis, je voudrais perdre 1 ou 2 kilos et après avoir recalculer mon DEJ je vise 1800 calories par jours. (je fais actuellement 1m80 - 74kg - BMI 23) mais je voudrais voir mes abdos plus tracés surtout au niveau du ventre un petit bourlet. J'ai vu que pour perdre du p...

Donc je dois manger plus pour relancer mon corps pour recommencer a perdre ? j'ai refais un calcul il me donne 1735 en MB et 2400 de DEJ je pense donc arreter mon jeun intermittent et reprendre 2gr de Proteines - 1.3gr de Lipides. Ca me donnerait donc pour 74.5 kg = 149gr de proteines - 89.4 de lipi...

je vais étudier cela attentivement;, actuellement je calculais mon MB sur base de mon objectif : 70 kg non pas sur mon poids actuel 74.5kg mais peux tu me valider le fait que je dois bien diminuer mes calories par rapport à l'apport journalier et pas par rapport au Metabolisme de base. ce que j'ai d...

je fais 20 min d'abdos en enchaînant divers exos de 50 sec avec 5 sec de repos entre les exercices. Je fais du sport à la maison n'ayant pas le temps d'aller en salle. Je ne sais plus quoi viser pour cette perte de 4 kg. et si mes besoins sont bons. je ne sais même pas si mon jeun sert à quelque cho...

C'est de trop ? trop peu ? Je voudrais arriver à 70kg mais plus sec. Le problème c'est que je me dis que en faisant 1690 cal je ne perds rien donc j'ai du mal à viser plus haut du coup :s j'ai opté pour le jeun car on dit partout que ca permet de secher et de bruler les graisses stockées, ce que je ...

Bonsoir à tous, Je suis prof d'éducation physique, j'ai 28 ans et je fais 74.5kg pour 1m80. J'aimerais faire 70 kg je voudrais donc perdre un peu de poids qui se voit principalement au niveau du ventre. J'aimerais aussi me muscler, ce que je fais tous les jours à jeun pendant 20min intensivement. Po...