15 résultats trouvés

par maxd6280
06 août 2020, 22:19
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Carnet Diet - maxd6280
Réponses : 1
Vues : 167

Carnet Diet - maxd6280

Bonsoir, Je me lance, après avoir perdu pas mal de poids d'une mauvaise manière (86.4 à 72.6kg) pour 180cm pendant le confinement. J'ai décidé de me reprendre en mains. En effet, grace à certains d'entre vous j'ai compris que j'étais en mode famine et que j'avais totalement faux sur ma vision des ca...
par maxd6280
01 août 2020, 15:21
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

Ok merci beaucoup les gars , je vais remonter progressivement semaines après semaines pour pas provoquer un choc.
par maxd6280
01 août 2020, 15:14
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

J'ai refais un calcul : 2421 de DEJ - 255gr glucides 133.2gr Protéines 96.2gr Lipides Je vais donc suivre ca une semaine et surtout continuer à manger "sain" et commencer un full body avec le livre de lafay. Jeanschee , vato , c'etait ce problème des '100-150gr" qui etaient encrés en tête depuis lon...
par maxd6280
01 août 2020, 15:03
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

donc je refais un check up de mes besoins MB et DEJ , je le suis pendant une semaine pour voir mes besoins et apports et je ne vise pas une perte de poids mais un entrainement full body et peut etre une seche pour laisser apparaitre mes abdos ? avec un apport beaucoup conséquent . je ne dois donc pa...
par maxd6280
01 août 2020, 14:59
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

et pour la musculation que tu m'as conseillé de revoir en full body, j'ai direct commandé le livre pour la méthode lafay
par maxd6280
01 août 2020, 14:54
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

Justement j'ai vu ton poste et je me suis basé dessus pour créer mon programme. Et je t'en remercie ainsi je peux recommencer mes 3 repas par jours et reprendre un bon nombre de calories doucement pour sortir du mode famine sans reprendre tout en fat. Mais je voulais un avis expert sur cette phrase ...
par maxd6280
01 août 2020, 14:47
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

en sous poids ?? justement je vous demande des conseils
par maxd6280
01 août 2020, 14:25
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Re: Macronutriments et DEJ

Super je vois que mon post vous fait bien rire au lieu de faire profiter de vos connaissances pour aider comme c'est normalement supposé être le cas sur ce forum icon10
par maxd6280
01 août 2020, 13:34
Forum : Nutrition
Sujet : Macronutriments et DEJ
Réponses : 15
Vues : 382

Macronutriments et DEJ

Salut les gars, J'aimerais votre avis, je voudrais perdre 1 ou 2 kilos et après avoir recalculer mon DEJ je vise 1800 calories par jours. (je fais actuellement 1m80 - 74kg - BMI 23) mais je voudrais voir mes abdos plus tracés surtout au niveau du ventre un petit bourlet. J'ai vu que pour perdre du p...
par maxd6280
31 juil. 2020, 22:58
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 257

Re: Désorientation totale

Donc je dois manger plus pour relancer mon corps pour recommencer a perdre ? j'ai refais un calcul il me donne 1735 en MB et 2400 de DEJ je pense donc arreter mon jeun intermittent et reprendre 2gr de Proteines - 1.3gr de Lipides. Ca me donnerait donc pour 74.5 kg = 149gr de proteines - 89.4 de lipi...
par maxd6280
31 juil. 2020, 22:19
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 257

Re: Désorientation totale

je vais étudier cela attentivement;, actuellement je calculais mon MB sur base de mon objectif : 70 kg non pas sur mon poids actuel 74.5kg mais peux tu me valider le fait que je dois bien diminuer mes calories par rapport à l'apport journalier et pas par rapport au Metabolisme de base. ce que j'ai d...
par maxd6280
31 juil. 2020, 21:11
Forum : Divers
Sujet : Comprendre le calcul du MB
Réponses : 1
Vues : 197

Comprendre le calcul du MB

Bonsoir, J'aimerais repartir sur de bonnes bases et recalculer mon MB car mon objectif et mon avancée semble freinés. Quand je veux calculer mon MB, dois je le faire sur base de mon objectif ou actuel ? je fais 74.5kg pour 1.80cm et je voudrais faire 70kg pour ensuite secher pour faire apparaitre me...
par maxd6280
31 juil. 2020, 20:59
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 257

Re: Désorientation totale

je fais 20 min d'abdos en enchaînant divers exos de 50 sec avec 5 sec de repos entre les exercices. Je fais du sport à la maison n'ayant pas le temps d'aller en salle. Je ne sais plus quoi viser pour cette perte de 4 kg. et si mes besoins sont bons. je ne sais même pas si mon jeun sert à quelque cho...
par maxd6280
31 juil. 2020, 20:36
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 257

Re: Désorientation totale

C'est de trop ? trop peu ? Je voudrais arriver à 70kg mais plus sec. Le problème c'est que je me dis que en faisant 1690 cal je ne perds rien donc j'ai du mal à viser plus haut du coup :s j'ai opté pour le jeun car on dit partout que ca permet de secher et de bruler les graisses stockées, ce que je ...
par maxd6280
31 juil. 2020, 20:10
Forum : Nutrition
Sujet : Désorientation totale
Réponses : 9
Vues : 257

Désorientation totale

Bonsoir à tous, Je suis prof d'éducation physique, j'ai 28 ans et je fais 74.5kg pour 1m80. J'aimerais faire 70 kg je voudrais donc perdre un peu de poids qui se voit principalement au niveau du ventre. J'aimerais aussi me muscler, ce que je fais tous les jours à jeun pendant 20min intensivement. Po...