Je comprends pourquoi pas mal de diète propose du pain blanc juste avant.

Niveau temps, le temps de consommation juste avant ne change pas Pierre176 ?

Bon ! J'ai tester 200g de sojasun+ un kiwis avec un peu de bcaa 30min juste avant. Je vais rester sur ce pré pendant un petit moment. Tu n'es pas le pire, j'ai entendu dire que certaines personnes mangeaient des bonbons avant et pendant. Chacun sa méthode :mrgreen: Par contre maintenant, j'ai tout l...

Et tu n'as pas trop faim juste avec ton biscuit ? Après l'importance que ça marche. Une personne m'avait conseillé 30g d'avoine et une pom'potes sans sucre (généralement il y en a toujours). Je regarde sur le net et il y a tellement d'article différents sur le pré-workout C'est moins compliquer lors...

Tout comme la picole si tu en prends trop

Je peux au moins garder ma whey juste après mon training ?

As tu un exemple de collation juste avant le training ?
Je vois tellement d'exemple sur les forums etc...
Ou juste un bon café et/BCAA suffit ?

Tu pense que ca serait bon si je rajoute du 50 ou 100g de riz le soir ? Je prends la whey pour le côté "pratique", no time au boulot, hop ! Mon mélange version liquide Je t'avoue que oui mais un bon pti dej et c'est reparti :mrgreen: Je pense prendre un full body (celui de Grimek), parfait en me cal...

Yes ! Rãmes icon10 Juste un avis, si je met un training : biceps-triceps-abdos Jambes Dos pecs-abdos Tout en 4x 8 reps Et je reste avec mes deux jours de cardio Nutrition Matin 70g d'avoines +5g de Van Houten + 200g de sojasun avec un kiwi Je cale entre les deux 13 amandes Midi 150g de poulet+ 100g ...

J'intégrerai plus de œufs à ma diète. Je t'avoue que j'ai pris exemple sur un training du net et rajouter deux-trois trucs. J'ai dû mal m'exprimer pour écrire mon training mais pour faire simple, c'est 15-12 reps etc... avec 2x8 sans repos en baissant légèrement le poid. Je pense que mon format de t...

Je pèse 63 kilos. J'essaye de faire ma diet sur Myfitnesspal, ce n'est pas tout à fait exact mais je n'ai pas trouver d'autres solutions. Pour les lipides je connais que l'huile d'olive, l'avocat et les amandes. D'autres choix à me proposer ? J'essayerai le mélange salade/chou blanc merci ! Pour les...

Bonjour à tous, Je vous fais le topo rapidement : J'ai toujours étais "gros" dans ma jeunesse. J'ai un peu joué sur l'effet yoyo pendant plusieurs années passant parfois de 97kg à 63kg. Il y a 3 ans,je m'étais inscris au Crossfit sans réel objectif juste pour m'entretenir. Pendant un an j'y allais a...